※ 引述《diactai ()》之銘言： : 陳太四路： : 起式：放鬆讓自己的身體坐下去，自然就會有一股力量往上， : 順著這個力量將手捧起來。 : 若刻意使用肌肉的力氣，這感覺很容易就被肌力給蓋過或忽略掉， : 要學著放鬆和自己的身體去對話。 回來練的近一年以來，教練很常提到要和自己的身體對話。 剛好上上禮拜也有說到，舉了一個不一樣的例子，跟大家一起分享吧。 練彈腿的時候，有說到大腦和身體之間的關係。 大意是說，有時候想著要做到某種要領，所以指揮身體怎麼做， 就覺得已經做到了。然而，事實上可能是沒有完全做到，卻沒有自覺。 過猶不及。太過的例子，像是彈腿第一路的頂肘，要前後撐開， 一沒注意就會變成前後手和胸膛都在用力，架子就會變形。 變成挺胸沒坐下，前後手因為想維持住扭轉的形而用力，像是前手腕向內勾， 後手只轉了一半，兩個手臂在用力，於是整個力量反而緊縮在身體裡。 動作上就顯得想當不和順。不及的例子，前後手因為用力所以肌肉僵硬， 沒有放鬆所以無法伸張，要前後撐開的架子就反而因為用力而無法做得飽滿。 然而，很多時候卻會用這種力量的感覺，去檢查自己是不是有做到要領。 大腦的意識凌駕身體，控制身體應該要怎麼樣， 也因此會對於身體發生什麼事毫無感知。反而自認做的一直都是對的， 自然也不會想要去改變。久而久之，也就會一直停留在自以為是的時空之中。 另一種最為人所熟知的例子，就是身體凌駕大腦。 像是身體柔軟度不足，手本來該完全轉到後面，只能轉一半就無法繼續； 蹲馬步到後來，身浮，前胸突、尾閭翹，甚至左右搖晃等； 彈腿到後來腿很痠，完全舉不平，大腦也隨便身體愛怎麼做就怎麼做。 其實在當下，應該要勉勵自己完成動作的要求，做完再來休息。 無論大腦強勢主導身體，或者身體的反應凌駕大腦想達到的， 久而久之，都會邁向自動導航模式。然後，就繼續惡性循環。 大腦和身體好好聊天，多少可以避免這樣的狀況。 然而，大概就是有時候大腦和身體互不知道彼此的存在， 從不知不覺到能有自覺，是困難的。嘗試去打破自己的界線，這樣就會進步了。 所以大家要去暑訓。 XD 還沒去過的人，趕快跳入青春小八極／靈巧四形八的擁抱之中吧！ 去過的人，應該會很懷念每天只要吃飯、睡覺、練拳， 外加從車道向飯廳奔馳，從人體變身成法拉利，不斷調整自己對身體的操控性， 最後成為人體法拉利的自由快意。 夏日炎炎，整整三個禮拜，先是和大家一起用鋤頭和石頭戰勝炎魔， 同時在互相打氣和扶持之下，不愁吃睡，全心全意追求自我的提昇。 最後學成下山，互道珍重，期待有緣再相見。 多好，這就是青春！ --

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