馬步弓捶 1.當自己腿逐漸疲勞時，才赫然發現姿勢變形，腳掌沒完全貼地面，屁股翹起來。 　（足要穩、膝蓋放鬆） 2.不自覺的聳肩、不自覺的手臂過於用力而非腰力，造成立量不順，受傷。 　（肘與手要鬆緊剛好、肩要沉） 3.用腰轉，但是有時轉太大力，造成身體往前傾斜。 　（屁股向後做，像座椅子上，只要腳跟貼住地面即可） 小八極 1."浮起來就沒了"，逐漸瞭解這句話，當浮起時使自己大腿重新休息，疲勞消失就沒的練 　，用力坐下又會傷害到大腿，這時就是練放鬆的最佳時機，會酸卻不痛。 2.所有動作由腰帶、腰轉。 3.發勁六勢、"原地"墊步才往前彈射，讓彈射的力量與腰轉的力量合起打出去。 　至於教練所講的"衝不要急，但是，打要果斷"，現在的體會則認為，因該是墊步的那一 　瞬間，看好目標、確定目標（不急）；打下去那瞬間毫無後悔且信心打下去（果斷） 八極架 1.提昇訓練小八的好套路。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝閒聊＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 1.最近才發現自己的馬步，足需要下功夫，往往腿沒力量時，腳跟就離地面。 2.昨天蹲小八極時，好玩的現象出現（雖然因該不要在意現象），但打到一半（五連馬第 　一馬左右時），突然四周變得很安靜，都沒人，然後開始耳鳴，只有聽到自己的呼吸， 　感覺到自己的呼吸。好好玩...也好刺激... 每次蹲時，還會感受到左手筋（手臂）的跳動。 3.上禮拜蹲小八，太久沒蹲，造成業力反撲，禮拜一三蹲小八，禮拜四五得到急性腸胃炎 　，禮拜五昏死一整天...（早知道就別喝牛奶＋咖啡），禮拜六日不藥而癒。 4.原本要準備練八極架時，老實說，心中有那麼一點點點點點（真的只有一點點）的點點 　點，不斷的左右蹬腿快要把我左腿給廢了...，不過也因為如此，腿有沒有變強我不知 　到，能確定的是筋變鬆了！（其實是腿軟...)，很高興的說～。事後也體會到，這就是 　練拳，不斷不斷的反覆同樣的動作至極致。 5.下山之後，發現自己的大腿越來越敏感，可以感受到何時在繃緊與放鬆。 6.雖然心理有個譜，想要練ｘｘ或ｘｘｘ（為了本人安全，以Ｘ作為馬賽克處理），但是 　不得不承認，有些事情是要循序漸進和一些緣份才能接觸到。這真的實在是非常是... .........囧(囧＝無限的遺憾與矛盾的總和)_ 7.所以練拳練到最後會很囧... 8.目前抱緊大腿，仍然無法蹲去，小八起勢無法蹲低。囧 9.大家要努力卻不傷身，練久卻不累，這樣有朝一日就可以成為...........神！ 10.終於湊到第十個項目... -- 師父領進門，修行在個人～共勉之 --

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