马步弓捶 1.当自己腿逐渐疲劳时，才赫然发现姿势变形，脚掌没完全贴地面，屁股翘起来。 　（足要稳、膝盖放松） 2.不自觉的耸肩、不自觉的手臂过於用力而非腰力，造成立量不顺，受伤。 　（肘与手要松紧刚好、肩要沉） 3.用腰转，但是有时转太大力，造成身体往前倾斜。 　（屁股向後做，像座椅子上，只要脚跟贴住地面即可） 小八极 1."浮起来就没了"，逐渐了解这句话，当浮起时使自己大腿重新休息，疲劳消失就没的练 　，用力坐下又会伤害到大腿，这时就是练放松的最佳时机，会酸却不痛。 2.所有动作由腰带、腰转。 3.发劲六势、"原地"垫步才往前弹射，让弹射的力量与腰转的力量合起打出去。 　至於教练所讲的"冲不要急，但是，打要果断"，现在的体会则认为，因该是垫步的那一 　瞬间，看好目标、确定目标（不急）；打下去那瞬间毫无後悔且信心打下去（果断） 八极架 1.提昇训练小八的好套路。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝闲聊＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 1.最近才发现自己的马步，足需要下功夫，往往腿没力量时，脚跟就离地面。 2.昨天蹲小八极时，好玩的现象出现（虽然因该不要在意现象），但打到一半（五连马第 　一马左右时），突然四周变得很安静，都没人，然後开始耳鸣，只有听到自己的呼吸， 　感觉到自己的呼吸。好好玩...也好刺激... 每次蹲时，还会感受到左手筋（手臂）的跳动。 3.上礼拜蹲小八，太久没蹲，造成业力反扑，礼拜一三蹲小八，礼拜四五得到急性肠胃炎 　，礼拜五昏死一整天...（早知道就别喝牛奶＋咖啡），礼拜六日不药而癒。 4.原本要准备练八极架时，老实说，心中有那麽一点点点点点（真的只有一点点）的点点 　点，不断的左右蹬腿快要把我左腿给废了...，不过也因为如此，腿有没有变强我不知 　到，能确定的是筋变松了！（其实是腿软...)，很高兴的说～。事後也体会到，这就是 　练拳，不断不断的反覆同样的动作至极致。 5.下山之後，发现自己的大腿越来越敏感，可以感受到何时在绷紧与放松。 6.虽然心理有个谱，想要练ｘｘ或ｘｘｘ（为了本人安全，以Ｘ作为马赛克处理），但是 　不得不承认，有些事情是要循序渐进和一些缘份才能接触到。这真的实在是非常是... .........囧(囧＝无限的遗憾与矛盾的总和)_ 7.所以练拳练到最後会很囧... 8.目前抱紧大腿，仍然无法蹲去，小八起势无法蹲低。囧 9.大家要努力却不伤身，练久却不累，这样有朝一日就可以成为...........神！ 10.终於凑到第十个项目... -- 师父领进门，修行在个人～共勉之 --

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