日期：2008/03/19 地點：台大 人數：20人 流程： 1900-1930 暖身蹓腿 1935-2000 蹲樁 + 馬步弓捶 100 下 2000-2030 彈腿團練 2030-2100 分組練習 各分組人數：八極組 11 人 大八隊 3 人 螳螂組 3 人 太極組 0 人 夜戰八方刀 1 人 新生組 2 人 教練： 1.練拳的目的雖然是要打，但是如果練習時滿腦子想要打想要快，反而會有反效果，造 成練習時受傷或沒練到東西，還沒打敵人卻先打傷自己。 2.螳螂組要慢練快打，雖打時快，但練要慢，每個動作清楚，實際上卻快，則才代表是 正確的。 3.新生組溜腿要跟溜鳥一樣（不是溜鳥俠），要順著身體，首先不要求快和高，先把身 體故穩，除了溜的腿動之外，其餘部位要穩住。 4.大八隊….. 5.八極組，不要急，馬步要蹲好，不要外開。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝值星心得＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ １.今天還不錯，總分十分給自己六分，時間掌握還算可以 ２.帶操帶到一半腿完全沒力量…，整個軟掉，好險有值星之神附身，勉強撐住。 -- 師父領進門，修行在個人～共勉之 --

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