日期：2008/03/19 地点：台大 人数：20人 流程： 1900-1930 暖身蹓腿 1935-2000 蹲桩 + 马步弓捶 100 下 2000-2030 弹腿团练 2030-2100 分组练习 各分组人数：八极组 11 人 大八队 3 人 螳螂组 3 人 太极组 0 人 夜战八方刀 1 人 新生组 2 人 教练： 1.练拳的目的虽然是要打，但是如果练习时满脑子想要打想要快，反而会有反效果，造 成练习时受伤或没练到东西，还没打敌人却先打伤自己。 2.螳螂组要慢练快打，虽打时快，但练要慢，每个动作清楚，实际上却快，则才代表是 正确的。 3.新生组溜腿要跟溜鸟一样（不是溜鸟侠），要顺着身体，首先不要求快和高，先把身 体故稳，除了溜的腿动之外，其余部位要稳住。 4.大八队….. 5.八极组，不要急，马步要蹲好，不要外开。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝值星心得＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ １.今天还不错，总分十分给自己六分，时间掌握还算可以 ２.带操带到一半腿完全没力量…，整个软掉，好险有值星之神附身，勉强撑住。 -- 师父领进门，修行在个人～共勉之 --

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