看來，我是錯過了快樂的蹓腿時光啦！ 還蠻想要暖身蹓腿兩個小時，好好伸展肌肉和關節，恢復一下體力。 每次偷懶一大段時間重頭練起，就會對自己遙遠以前的體力和靈活，投以崇拜的眼光。 當體力和身體的素質下滑，連暖身蹓腿都是一種挑戰。 遙想當初入社，沒有像現在會特別花幾堂社課的時間，特別去熟悉暖身，學蹓腿。 似乎很自然而然地就開始學彈腿，沉浸在第一次接觸中國武術一招一式的新奇感， 以及彈腿第一路扭轉和伸展身體的難度之中。不過也因此，前兩個月， 雖然我每次社課都有去，跟暖身動作和蹓腿還是很不熟。 一直到快要畢業，我們開始會特別花時間帶新生暖身、蹓腿，甚至樁步。 新生剛加入社團，總免不了滿心期待接觸武術的招式，對於不斷重複暖身、蹓腿， 會感到有點枯燥和不耐煩。但是，我覺得特別花時間在這些極度基本的東西上， 無論是對新生或是老生來說，都是非常有意義的。 運動前暖身，永遠是保護自己不運動傷害的不二法門。尤其練拳的運動量很大， 又會使用到各式各樣的肌肉和關節。再者，每個人肌力的強度、身體柔軟度都不同， 一開始透過不斷暖身和蹓腿，可以幫助大家提昇肌力、加強體能。 這樣之後無論是樁步或者是學套路，才能夠有基本的體能和柔軟度。 所以社課一開始這段時間，不斷重複暖身和蹓腿，對身體的意義來說， 一個是保護新生的身體，一個是提昇新生的體能和身體的柔軟度。 同時，也是溫和地幫助新生循序漸進適應練習量，和社團練習的步驟。 想要有龐大的練習量來幫助自己精進，大家都曉得這是來日方長， 是完全不需要擔心的事阿。 XD 因此，雖然現在只是不斷重復暖身和蹓腿，但我覺得已經開始進入訓練的階段囉！ (待續...) -- 旅行，是為了探索生命中的樂趣， 獲得繼續前進的動力。 --

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