看来，我是错过了快乐的蹓腿时光啦！ 还蛮想要暖身蹓腿两个小时，好好伸展肌肉和关节，恢复一下体力。 每次偷懒一大段时间重头练起，就会对自己遥远以前的体力和灵活，投以崇拜的眼光。 当体力和身体的素质下滑，连暖身蹓腿都是一种挑战。 遥想当初入社，没有像现在会特别花几堂社课的时间，特别去熟悉暖身，学蹓腿。 似乎很自然而然地就开始学弹腿，沉浸在第一次接触中国武术一招一式的新奇感， 以及弹腿第一路扭转和伸展身体的难度之中。不过也因此，前两个月， 虽然我每次社课都有去，跟暖身动作和蹓腿还是很不熟。 一直到快要毕业，我们开始会特别花时间带新生暖身、蹓腿，甚至桩步。 新生刚加入社团，总免不了满心期待接触武术的招式，对於不断重复暖身、蹓腿， 会感到有点枯燥和不耐烦。但是，我觉得特别花时间在这些极度基本的东西上， 无论是对新生或是老生来说，都是非常有意义的。 运动前暖身，永远是保护自己不运动伤害的不二法门。尤其练拳的运动量很大， 又会使用到各式各样的肌肉和关节。再者，每个人肌力的强度、身体柔软度都不同， 一开始透过不断暖身和蹓腿，可以帮助大家提昇肌力、加强体能。 这样之後无论是桩步或者是学套路，才能够有基本的体能和柔软度。 所以社课一开始这段时间，不断重复暖身和蹓腿，对身体的意义来说， 一个是保护新生的身体，一个是提昇新生的体能和身体的柔软度。 同时，也是温和地帮助新生循序渐进适应练习量，和社团练习的步骤。 想要有庞大的练习量来帮助自己精进，大家都晓得这是来日方长， 是完全不需要担心的事阿。 XD 因此，虽然现在只是不断重复暖身和蹓腿，但我觉得已经开始进入训练的阶段罗！ (待续...) -- 旅行，是为了探索生命中的乐趣， 获得继续前进的动力。 --

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