請參照敝社文章 786 篇及 2301 篇，都是很好的文章。 另外補充一些：在正常且大量的訓練下，膝蓋及大腿會酸痛乃屬正常， 但此種酸痛是屬運動的肌肉疲勞，而非運動傷害身體的痛。 但若此酸痛為"刺骨"的痛，那表示你的姿勢已經出問題了， 此時最重要的是調整姿勢至正確的位置， 將楮步的受力於大腿而非膝蓋上。其要訣就是「放鬆」及「落下」， 蹲椿最忌逞強用力去ㄍㄧㄣ，如此練出來不傷自己是沒天理。 希望這些有助於解答你的疑惑。 ※ 引述《coolnoodles (Pure Loneliness...)》之銘言： : 無星無月，秋蟬不鳴 : 乍寒還暖之際，最難將息 : 小弟非貴社社員 : 馬齒徒長，今二十有三 : 幸得入貴社社版 : 覽內諸前輩之心得 : 熱血沸騰，久久不能自己 : 因而興起練拳之念 : 然而，小弟非貴校人士 : 欲入貴社之心雖有，恐不得其門而入 : 故以敝校國術社為優先考量 : 未能加入貴社，實屬憾甚 : 然敝社並無貴社砥礪之風 : 刻苦練習者少，摩頂放踵者無 : 是故小弟常以貴社之練習量為目標 : 按表操課，不敢有所偏廢 : 每一樁步皆要求八次吐納 : 近日，小弟站樁時偶有劇痛 : 起於膝上，順大腿左右兩側，終於髖骨處 : 疼痛難當，藥石罔效 : 敢問諸位前輩，此劇痛乃錯誤姿勢所致？ : 抑或小弟操練量過大，需以漸進增加方式進行之？ : 以上，煩請諸前輩指點一二 : 若本文有任何冒犯，尚祈海涵 : 唐突書此，不勝抱歉 --

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