下面是一個也是武壇的學長寫的 其實我看不懂 反正結果就是我們的蹲法沒錯就是了 ---- 作者 fengin (風影) 看板 kongfu 標題 Re: 台大八極拳社的宣傳影片 時間 Sun May 29 22:05:18 2005 ────────────────────────────[←離開] [PgUp] [PgDn] ※ 引述《[email protected] (得而復失的課本)》之銘言： > ※ 引述《[email protected]》之銘言： > > 其實就馬步來看 > > 會站那種膝蓋過腳尖的. 也只有武壇系統的一部份而已 > > - > 膝蓋會過腳尖....不是常常可以看到嗎!!?? > 至少我從以前練到現在...一值都是這樣 從側面來看 膝蓋不過腳尖 如果你不翹屁股 並把身體往前傾 而保持上身正直往後坐的話 正常情況 重點心投影是在腳跟後 依槓桿原理 只會重心不穩往後倒 除非如上述的翹屁股或身體往前傾去平衡 膝蓋過腳尖 上身維持正直 身體重心線投影才能在兩足間 這樣才較好維持平衡 依一般的馬步來說 這也是較符合力學的姿勢 蹲馬步膝蓋臏骨因受股四頭肌牽拉 會壓在股骨關節面上 受力情況是看股四頭肌的收縮力量大小 所以以上身保持正直的情形下蹲 膝蓋過腳尖的蹲法 比膝蓋不過腳尖的蹲法 臏骨受力小 這是很簡單的槓桿原理與生物力學原理 "膝蓋就像是個繳鏈一樣" 各位畫個圖分析一下力學圖 並再看一下人體解剖學吧 去明白一下膝蓋的力學 並知道膝蓋的生理 與膝蓋於運動中易發生的病變 我可以告訴各位 膝蓋有臏骨 臏韌帶 十字韌帶 側副韌帶 半月板 滑液囊 骨關節面... 易發生的病變有 臏骨軟化 半月板磨損 滑囊炎 各種韌帶扭傷 關節面磨損.... 過度的蹲馬步或過度做蹲伸 臏骨軟化是較常見的 或者是肌腱炎 膝蓋過腳尖的馬步 說實在 膝蓋受力並不會比膝蓋不過腳尖的大 因為股四頭肌用力較不那麼劇烈 可能有人會說 體重都壓在膝蓋上了 其實 膝蓋不過腳尖的方法 股四頭肌要用比膝蓋過腳尖的股四頭肌更多倍的力量去對抗上身的體重所產生的力矩 這是很簡單的道理 再說體重並不是壓在膝蓋上 而是沿重心垂線才對 常理 這重心線是在兩足間 如果要蹲膝蓋夾角約90度的馬步的話 膝蓋不過腳尖蹲馬步 根本不太可能 因為除非你站高高的蹲讓重心投影在兩足間 或者翹屁股前傾身 或者背靠牆壁蹲 不然連站都站不穩了還蹲... 以上是我以前蹲五年武壇樁步 然後再做力學實驗的結果 有興趣者 歡迎找我 我幫你做實驗給你看 有儀器有設備給你瞧 --

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