回覆之前網友的推文問題。 我自己跟著不同的兩個老師，一個是新竹的老師、一個是板橋的老師學習isha yoga, 他 們的確都是坐著，播放示範影片講解。 一開始也是疑惑，後來學習很久的同學告訴我，這樣的教授法有幾個原因。 第一個是，老師不能一邊示範一邊講解，印度古典瑜珈最重視呼吸法，邊說話變做體式， 肯定會岔氣。 我自己在練習的過程中，光是聽到房門外有人喊我的名字，我想要應答的 衝動都讓自己的呼吸岔氣了，那個感覺像是氣脈突然收縮堵塞，非常不舒服。 第二個，當你在全心投入瑜珈體式，是非常專注的，身體碰觸絕對是超級干擾，加上練習 古典瑜珈有身體的能量校準與運作，是不能任意用手碰觸（像練功不能被打擾的，請參閱 武俠小說：P） 我後來去上複訓課程，老師最多只會在旁邊口頭提示：背部挺直、手臂貼耳...從來不碰 觸，但是老師，認真的拿著手寫板一一紀錄我的動作缺失，十分認真。 至於第一堂課程，老師通常不會逐一單獨更正學員的動作，因為第一次上課，筋骨硬到覺 得自己的身體都快廢了，老師怎麼調整都是枉然，只能先記住整套的動作，回家練習後， 熟悉了體式再回去給老師校正。 至於價格，我也曾經疑惑過但不好意思問，不過我想，因為學一次，這個體式可以做一輩 子，所以一個體式動作，兩天的工作坊課程學費要8000到1萬，乍看很貴，但是我去健身 房瑜珈, 一年會費繳下來就超過了。（後來退了健身房瑜珈，因為練習五六年的功效，不 能說沒有，但是練習isha yoga的三個月, 就轉化了我的生命，無論是能量還是身心開展 ） 至於真的會每天做嗎，答案是：會！！因為很有幫助（很貴啦）~~ 還有，isha瑜珈經過薩古魯的傳承, 像是香巴維大手印，經由薩古魯精心設計與編排，能 量在體內湧升，每天做完活力充沛（我甚至戒掉了喝了10多年的咖啡）,這些神奇的轉變 ，都會讓我不由自主的持續練習，保持身心的活力。 歡迎大家來體驗，當然，任何的技術或智慧，一定要長期、有耐心、深入的走，才能體會 他的益處。 我目前學習了香巴維大手印、Surya Kryia, 有機會再分享這些怎麼讓我從以前的鬱悶、 無趣生活中，重新拾回生命的活力與幸福。 ※ 引述《Yachtsailwen (飛)》之銘言： : 最近突然想分享練習薩古魯Yoga Asanas瑜珈體式的心得，雖然尚不認為自己已達理想 狀 : 態，但仍然想把練習心得分享出來拋磚引玉。 : 薩古魯可以說是全球最有名的靈性導師之一，他創辦的Isha基金會辦的活動以及日常行 政 : 都是100%志工運作的，它慣例就是如果你作為參與者已參加過的課程，如最常見的內在 工 : 程Inner Engineering，都可以報名當志工再參加一次這個活動。2023年初開始在紐約I sh : a Center去當志工之後，便開始一連串密切的接觸Isha許多課程及活動。不得不說多多 與 : 同好交流，還有在一個大家都有共同性的環境中，進步與體驗又更加深刻。 : Isha瑜珈非如坊間瑜珈教室每週固定到教室上課，教學目的在於讓學員能夠在家每天練 習 : ，讓學員能夠對每個動作細節了然於心，每天在家中能自主完成一套完整的練習。如果 對 : Isha的課程有興趣的人，還是最建議先把內在工程Inner Engineering與香巴維Shambha vi : 上完，才能較為適應Isha的理念與風格，比較能夠進入狀況，當然也不一定，個人想法 僅 : 供參考。看過一些直接先上Isha哈達瑜伽系列課程的人，較無法體會這套練習的意義， 也 : 容易半途而廢，覺得甚是可惜。薩古魯多次說過，瑜珈並不是拉筋或運動，看到世界上 流 : 行的瑜珈的樣子，比喻將飛機當挖土機，當這套系統能讓你飛上天，卻成了如此低階的 使 : 用，感到痛心疾首。瑜珈應該是世界上成功率最高也最有系統的修行法門，其實心情愉 悅 : 與生理健康僅為副產品，最終目的是什麼，瑜珈經第一章就寫得很清楚了。薩古魯將這 套 : 正統的法門以簡易的方式推廣給普羅大眾，真的非常難得，否則一般大眾很難有機會學 習 : 到真正的瑜珈。 : 其實我比較晚才接觸Isha的哈達瑜伽Hatha Yoga系列課程，之前先上的較偏向Kriya Yo ga : (香巴維Shambhavi, Shoonya)，今年才在紐約上了瑜珈體式Yoga Asanas，這套練習讓 有 : 很神奇的體驗，看似簡單的練習，卻有非常強大的效果。上這套課程的過程中，心裡喃 喃 : 這些動作多又有夠累，到底要整死誰，不過慶幸自己還是有堅持這套練習，否則真的錯 過 : 了許多美妙的經驗。 : 瑜珈體式Yoga Asanas： : 短期效果，每天堅持，我兩個禮拜內就能察覺的：1. 身體右邊本身因傷就比較弱，當 天 : 上完課回家坐在地鐵上，突然察覺到身體左右邊平衡了，腰背也較有力量能讓身體挺直 。 : 2. 無論是精神或身體的委靡或不振，練習完後覺得整個人都像是被宇宙充過電一樣， 心 : 情變好，身體也有精神了。以前在一般瑜珈教室都曾經聽過老師說，練完瑜珈應該是幫 身 : 體充電，但直到練了這套Yoga Asanas我才真的有這種體會，不然都只覺得這只是嘴上 說 : 說的口號。 : 3. 食慾變小，覺得身體吃不下這麼多東西了。肚子餓了，也不覺得飢餓是難耐的。總 結 : 就是生理上的強迫性減少許多。 : 堅持更久，一陣子以後： : 1. 心理上的體驗是讓我覺得最神奇的，狀態好的練習讓我覺得當下此時此刻即完整， 意 : 識的“存在”本身突然變得非常明顯，也不需要任何外界事物來填補任何空虛，心理及 生 : 理的匱乏感消失無蹤，(每個人強迫性的需求不同，例如需要金錢、需要朋友說話、需 要 : 團體互動、需要出門走走、需要購物、需要吃零食、需要愛情、需要親情...)，就連通 勤 : 時滑手機，其實是一種填補當下空缺的潛意識動作，這也都消失了。 : 否則以前總是覺得衣櫃裡少一件衣服，這種購物慾望也消失了，現在只有實質需求才會 購 : 買。吃零嘴的需求也減少許多，否則自小總是無法克制吃零食的慾望。出國走走、假日 旅 : 遊聚餐再也不是強迫性需求，無論在哪裡都覺得一切很好。 : 2. 精神變好，注意力更加集中，睡眠時間減少2-3小時，不管前天幾點睡，每天6點自 動 : 醒，也不容易覺得疲倦 : 3. 一些身體上的慢性病痛默默消失，體質變好，這裡並不限於骨骼肌肉，而是內在臟 器 : 的功能 : 聽更資深的練習者說過，但自己沒有體驗過： : 早上做完練習，看到太陽升起時，為大自然之美感到淚流滿面 : 目前每日固定做的練習為：Surya Kriya/Yoga Asanas + Shakti Chalana Kriya + Sha mb : havi + Shoonya。做了許多Isha的練習之後，偶又回去看薩古魯youtube講的話才恍然 大 : 悟他真的不是豪洨隨便說說，而他的目的也從來不是講道理改變你的想法或思考，真正 的 : 方法是希望你能練習正統瑜珈，進而能讓你有實質的體驗，僅只是看他的影片真的錯過 太 : 多了。做與不做練習的差異無論是生理上或心理上真的是顯而易見，當你能體會到練習 帶 : 給你的好處時，要放棄都是很困難了。無奈有緣人仍然是少數，有時候看同事或朋友心 理 : 上的煩惱、以及身體上的大小病痛，若這人並非天生有一點靈性的傾向，否則多數不相 信 : 瑜珈這套系統能帶給他們這些好處，覺得非常可惜。 : Surya Kriya及Yoga Asanas等哈達瑜伽系列，台灣目前都有Isha認證的哈達瑜伽老師可 以 : 上課，內在工程上完七堂課之後接著上香巴維Shambhavi，目前似乎也有線上版課程， 想 : 要實體課程可能離台灣最近得跑香港了。 : 最近6/21世界瑜珈日薩古魯在巴黎聯合國科教文組織UNESCO的演講，但似乎還沒有中文 翻 : 譯，英文不錯的人有機會去youtube看一下，真的講得超棒的。 --

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