回覆之前网友的推文问题。 我自己跟着不同的两个老师，一个是新竹的老师、一个是板桥的老师学习isha yoga, 他 们的确都是坐着，播放示范影片讲解。 一开始也是疑惑，後来学习很久的同学告诉我，这样的教授法有几个原因。 第一个是，老师不能一边示范一边讲解，印度古典瑜珈最重视呼吸法，边说话变做体式， 肯定会岔气。 我自己在练习的过程中，光是听到房门外有人喊我的名字，我想要应答的 冲动都让自己的呼吸岔气了，那个感觉像是气脉突然收缩堵塞，非常不舒服。 第二个，当你在全心投入瑜珈体式，是非常专注的，身体碰触绝对是超级干扰，加上练习 古典瑜珈有身体的能量校准与运作，是不能任意用手碰触（像练功不能被打扰的，请参阅 武侠小说：P） 我後来去上复训课程，老师最多只会在旁边口头提示：背部挺直、手臂贴耳...从来不碰 触，但是老师，认真的拿着手写板一一纪录我的动作缺失，十分认真。 至於第一堂课程，老师通常不会逐一单独更正学员的动作，因为第一次上课，筋骨硬到觉 得自己的身体都快废了，老师怎麽调整都是枉然，只能先记住整套的动作，回家练习後， 熟悉了体式再回去给老师校正。 至於价格，我也曾经疑惑过但不好意思问，不过我想，因为学一次，这个体式可以做一辈 子，所以一个体式动作，两天的工作坊课程学费要8000到1万，乍看很贵，但是我去健身 房瑜珈, 一年会费缴下来就超过了。（後来退了健身房瑜珈，因为练习五六年的功效，不 能说没有，但是练习isha yoga的三个月, 就转化了我的生命，无论是能量还是身心开展 ） 至於真的会每天做吗，答案是：会！！因为很有帮助（很贵啦）~~ 还有，isha瑜珈经过萨古鲁的传承, 像是香巴维大手印，经由萨古鲁精心设计与编排，能 量在体内涌升，每天做完活力充沛（我甚至戒掉了喝了10多年的咖啡）,这些神奇的转变 ，都会让我不由自主的持续练习，保持身心的活力。 欢迎大家来体验，当然，任何的技术或智慧，一定要长期、有耐心、深入的走，才能体会 他的益处。 我目前学习了香巴维大手印、Surya Kryia, 有机会再分享这些怎麽让我从以前的郁闷、 无趣生活中，重新拾回生命的活力与幸福。 ※ 引述《Yachtsailwen (飞)》之铭言： : 最近突然想分享练习萨古鲁Yoga Asanas瑜珈体式的心得，虽然尚不认为自己已达理想 状 : 态，但仍然想把练习心得分享出来抛砖引玉。 : 萨古鲁可以说是全球最有名的灵性导师之一，他创办的Isha基金会办的活动以及日常行 政 : 都是100%志工运作的，它惯例就是如果你作为参与者已参加过的课程，如最常见的内在 工 : 程Inner Engineering，都可以报名当志工再参加一次这个活动。2023年初开始在纽约I sh : a Center去当志工之後，便开始一连串密切的接触Isha许多课程及活动。不得不说多多 与 : 同好交流，还有在一个大家都有共同性的环境中，进步与体验又更加深刻。 : Isha瑜珈非如坊间瑜珈教室每周固定到教室上课，教学目的在於让学员能够在家每天练 习 : ，让学员能够对每个动作细节了然於心，每天在家中能自主完成一套完整的练习。如果 对 : Isha的课程有兴趣的人，还是最建议先把内在工程Inner Engineering与香巴维Shambha vi : 上完，才能较为适应Isha的理念与风格，比较能够进入状况，当然也不一定，个人想法 仅 : 供参考。看过一些直接先上Isha哈达瑜伽系列课程的人，较无法体会这套练习的意义， 也 : 容易半途而废，觉得甚是可惜。萨古鲁多次说过，瑜珈并不是拉筋或运动，看到世界上 流 : 行的瑜珈的样子，比喻将飞机当挖土机，当这套系统能让你飞上天，却成了如此低阶的 使 : 用，感到痛心疾首。瑜珈应该是世界上成功率最高也最有系统的修行法门，其实心情愉 悦 : 与生理健康仅为副产品，最终目的是什麽，瑜珈经第一章就写得很清楚了。萨古鲁将这 套 : 正统的法门以简易的方式推广给普罗大众，真的非常难得，否则一般大众很难有机会学 习 : 到真正的瑜珈。 : 其实我比较晚才接触Isha的哈达瑜伽Hatha Yoga系列课程，之前先上的较偏向Kriya Yo ga : (香巴维Shambhavi, Shoonya)，今年才在纽约上了瑜珈体式Yoga Asanas，这套练习让 有 : 很神奇的体验，看似简单的练习，却有非常强大的效果。上这套课程的过程中，心里喃 喃 : 这些动作多又有够累，到底要整死谁，不过庆幸自己还是有坚持这套练习，否则真的错 过 : 了许多美妙的经验。 : 瑜珈体式Yoga Asanas： : 短期效果，每天坚持，我两个礼拜内就能察觉的：1. 身体右边本身因伤就比较弱，当 天 : 上完课回家坐在地铁上，突然察觉到身体左右边平衡了，腰背也较有力量能让身体挺直 。 : 2. 无论是精神或身体的委靡或不振，练习完後觉得整个人都像是被宇宙充过电一样， 心 : 情变好，身体也有精神了。以前在一般瑜珈教室都曾经听过老师说，练完瑜珈应该是帮 身 : 体充电，但直到练了这套Yoga Asanas我才真的有这种体会，不然都只觉得这只是嘴上 说 : 说的口号。 : 3. 食慾变小，觉得身体吃不下这麽多东西了。肚子饿了，也不觉得饥饿是难耐的。总 结 : 就是生理上的强迫性减少许多。 : 坚持更久，一阵子以後： : 1. 心理上的体验是让我觉得最神奇的，状态好的练习让我觉得当下此时此刻即完整， 意 : 识的“存在”本身突然变得非常明显，也不需要任何外界事物来填补任何空虚，心理及 生 : 理的匮乏感消失无踪，(每个人强迫性的需求不同，例如需要金钱、需要朋友说话、需 要 : 团体互动、需要出门走走、需要购物、需要吃零食、需要爱情、需要亲情...)，就连通 勤 : 时滑手机，其实是一种填补当下空缺的潜意识动作，这也都消失了。 : 否则以前总是觉得衣柜里少一件衣服，这种购物慾望也消失了，现在只有实质需求才会 购 : 买。吃零嘴的需求也减少许多，否则自小总是无法克制吃零食的慾望。出国走走、假日 旅 : 游聚餐再也不是强迫性需求，无论在哪里都觉得一切很好。 : 2. 精神变好，注意力更加集中，睡眠时间减少2-3小时，不管前天几点睡，每天6点自 动 : 醒，也不容易觉得疲倦 : 3. 一些身体上的慢性病痛默默消失，体质变好，这里并不限於骨骼肌肉，而是内在脏 器 : 的功能 : 听更资深的练习者说过，但自己没有体验过： : 早上做完练习，看到太阳升起时，为大自然之美感到泪流满面 : 目前每日固定做的练习为：Surya Kriya/Yoga Asanas + Shakti Chalana Kriya + Sha mb : havi + Shoonya。做了许多Isha的练习之後，偶又回去看萨古鲁youtube讲的话才恍然 大 : 悟他真的不是豪洨随便说说，而他的目的也从来不是讲道理改变你的想法或思考，真正 的 : 方法是希望你能练习正统瑜珈，进而能让你有实质的体验，仅只是看他的影片真的错过 太 : 多了。做与不做练习的差异无论是生理上或心理上真的是显而易见，当你能体会到练习 带 : 给你的好处时，要放弃都是很困难了。无奈有缘人仍然是少数，有时候看同事或朋友心 理 : 上的烦恼、以及身体上的大小病痛，若这人并非天生有一点灵性的倾向，否则多数不相 信 : 瑜珈这套系统能带给他们这些好处，觉得非常可惜。 : Surya Kriya及Yoga Asanas等哈达瑜伽系列，台湾目前都有Isha认证的哈达瑜伽老师可 以 : 上课，内在工程上完七堂课之後接着上香巴维Shambhavi，目前似乎也有线上版课程， 想 : 要实体课程可能离台湾最近得跑香港了。 : 最近6/21世界瑜珈日萨古鲁在巴黎联合国科教文组织UNESCO的演讲，但似乎还没有中文 翻 : 译，英文不错的人有机会去youtube看一下，真的讲得超棒的。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.73.180.18 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/NewAge/M.1688342060.A.975.html