呼吸咒語 13分鐘 今日體驗： 一開始還是有些慣性，正襟危坐之後就自動（控制）深沉而和緩地呼吸。漸漸地，抓到一 些訣竅，讓呼吸自然而然地呈現它自己，就像平常沒有人拿著鏡頭在拍攝那樣。 我觀察到自己的呼吸有好幾種節拍： 呼呼、吸吸 呼1/2、吸1/2 （第三種忘了） 我觀察到吞口水，於是加了咒語「吞口水」。 我觀察到停，於是加了咒語「停」。 總之就是如實報導。 我觀察到右肩鬆了下來 我觀察到心跳的節奏非常地明顯，咚咚咚… 我觀察到左肩也鬆了下來 我觀察到分心到了手機上 我觀察到想來分享的動力 於是選擇停留在這裡 我體會到（難得再次清楚明白地體會到）： 「我注意到我注意到」 郭峻廷 --

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