作者t0387768 (085795700)
看板NewAge
標題[哈拉] 如何自救？
時間Mon Sep 27 13:22:21 2021
長年受憂鬱.焦慮症困擾，
有幸接觸到new age，而練習冥想一陣子
那陣子狀況確實有稍微正面一些
前幾年伴侶劈腿，我的狀況比之前更差了
就算看了精神科.心理諮商都徒勞
腦子像一坨打結的黑線
冥想都無法像以前一樣靜下心
就算知道“原諒”“放下”是我該學習的課題
我就是怎樣都無法走出負面死循環
每天在怨恨.寂寞中打轉
逐漸害怕人群，害怕出門
厭世，不斷回想那些被人欺負.看不起的回憶，失去了活著的意義，
就算知道自己不該這樣，卻還是一次次陷進去，將時間都浪費在負面上。
我想問，這裡真的有憂鬱.焦慮症的病友靠new age好轉的嗎？又有什麼方式呢？
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1F：推 chaos0807: 我從來不會要我的個案原諒、放下，情緒還沒走完前都是 09/27 13:31
2F：推 chaos0807: 徒勞無功。 09/27 13:31
3F：推 chaos0807: 方式百百種，每一種都可以嘗試，重點是你有沒有察覺、 09/27 13:36
4F：推 chaos0807: 聆聽身體的訊息。 09/27 13:36
5F：推 chaos0807: 目前在我自己身上最有效的是正念和澄心。 09/27 13:38
6F：推 shishah: 可以試試看TAT和LCT，把所有困擾說出來後，會由引導者幫 09/27 13:53
7F：→ shishah: 你找出真正需要優先處理的部分。 09/27 13:53
8F：→ shishah: TAT：不需要知道情緒的原因直接清理，可以一次清理多項。 09/27 13:53
9F：→ shishah: LCT：如果你是需要知道原因才能放下，會幫你找出原因然後 09/27 13:54
10F：→ shishah: 釋放。 09/27 13:54
11F：→ shishah: 會好轉，但是要到完全好可能需要時間，因為會像剝洋蔥需 09/27 13:54
12F：→ shishah: 要有勇氣一層一層剝開。 09/27 13:54
13F：推 onsun: 放下算是最後的結果不是逼自己的事 但最好把怨恨各種「持 09/27 13:57
14F：→ onsun: 續」的具象化（寫、畫、拳擊..）上一些可以讓自己有興趣 09/27 13:57
15F：→ onsun: 的課程 盡量早睡 然後醫療可以換人但還是要繼續這樣 09/27 13:57
16F：→ onsun: 如果是不斷的思考 會建議選一些較動態的 運動 創作類的身 09/27 14:00
17F：→ onsun: 體課程 09/27 14:00
18F：推 Ababy: 我想你已經很努力了，一定也試過很多種方式，才會上來求救 09/27 14:52
19F：→ Ababy: 。在我年輕的時候也曾因為交往多年的伴侶外遇感到生無可戀 09/27 14:52
20F：→ Ababy: ，當時家人的反應更讓我感到絕望。我有看過一本書，看的時 09/27 14:52
21F：→ Ababy: 候很痛苦，但也許對你有幫助。《我需要你的愛，這是真的嗎 09/27 14:52
22F：→ Ababy: ？》拜倫.凱蒂 09/27 14:52
23F：→ y10202: 可以服藥 運動 心理諮商繼續進行，我自己是不會逼自己原 09/27 15:00
24F：→ y10202: 諒傷害自己的人，但可以選擇不被他影響，請大天使切除傷害 09/27 15:00
25F：→ y10202: 我的人之間的乙太能量管，一想到就這麼做！沒辦法冥想 用 09/27 15:00
26F：→ y10202: 運動或是去大自然走走都是很好的方式 09/27 15:00
27F：推 obawen: 不用原諒跟放下，接受事實就好，情緒都是因為無法接受事 09/27 16:05
28F：→ obawen: 實 09/27 16:05
29F：→ obawen: 接受「我弄錯了」這件事 09/27 16:06
30F：推 qwer9511: 不用放下跟原諒，我蠻喜歡「臣服實驗」這本書，推薦給你 09/27 17:40
31F：推 singleflying: 最暴力的就是那種強迫別人原諒跟放下的 先別管那些 09/27 19:54
32F：→ singleflying: 吧 09/27 19:54
33F：推 breakup: 先接納自己的恐懼與痛苦，我接受自己曾經看錯人，我接納 09/27 22:05
34F：→ breakup: 現在的自己害怕很多事物，我接納這樣的我 09/27 22:05
35F：推 piscesecho: 我的方式是直接將執著、固化點（放不下的部分）用Bars 09/28 10:44
36F：→ piscesecho: 清除～我家人也是～ 09/28 10:44
38F：→ MartinJu: 可以參考古人研究的情緒生相剋 適當的情緒對身體是好的 09/28 15:11
39F：→ MartinJu: 若已經讓情緒影響到身體 則要參考補充相對應的營養 09/28 15:13
41F：→ MartinJu: 除了負面跟正面這種非黑即白的課題 還有很多方法喔 09/28 15:18
42F：推 Doggyun: 情緒釋放法 09/28 22:29
43F：推 lamourmoi: 死過一次才學會愛 可以看看 09/29 00:16
44F：推 lamourmoi: 還有零極限 療癒密碼 裡的方法也可試試看 簡單也不用花 09/29 00:19
45F：→ lamourmoi: 錢 09/29 00:19
46F：推 defective: 很多成年後的問題都源自於小時候。我自己是看了很 09/29 08:43
47F：→ defective: 多諮商心靈類的 09/29 08:43
48F：→ defective: 書籍，慢慢把童年的結，父母的不平等對待，解開。 09/29 08:43
49F：→ poposaur1: 內觀，找出導致自己發生此狀況背後的信念及原因，並誠 11/20 20:50
50F：→ poposaur1: 實的認真思考，這樣的信念到底對自己有沒有幫助，還要 11/20 20:50
51F：→ poposaur1: 不要繼續相信 11/20 20:50