作者t0387768 (085795700)
看板NewAge
标题[哈拉] 如何自救？
时间Mon Sep 27 13:22:21 2021
长年受忧郁.焦虑症困扰，
有幸接触到new age，而练习冥想一阵子
那阵子状况确实有稍微正面一些
前几年伴侣劈腿，我的状况比之前更差了
就算看了精神科.心理谘商都徒劳
脑子像一坨打结的黑线
冥想都无法像以前一样静下心
就算知道“原谅”“放下”是我该学习的课题
我就是怎样都无法走出负面死循环
每天在怨恨.寂寞中打转
逐渐害怕人群，害怕出门
厌世，不断回想那些被人欺负.看不起的回忆，失去了活着的意义，
就算知道自己不该这样，却还是一次次陷进去，将时间都浪费在负面上。
我想问，这里真的有忧郁.焦虑症的病友靠new age好转的吗？又有什麽方式呢？
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1F：推 chaos0807: 我从来不会要我的个案原谅、放下，情绪还没走完前都是 09/27 13:31
2F：推 chaos0807: 徒劳无功。 09/27 13:31
3F：推 chaos0807: 方式百百种，每一种都可以尝试，重点是你有没有察觉、 09/27 13:36
4F：推 chaos0807: 聆听身体的讯息。 09/27 13:36
5F：推 chaos0807: 目前在我自己身上最有效的是正念和澄心。 09/27 13:38
6F：推 shishah: 可以试试看TAT和LCT，把所有困扰说出来後，会由引导者帮 09/27 13:53
7F：→ shishah: 你找出真正需要优先处理的部分。 09/27 13:53
8F：→ shishah: TAT：不需要知道情绪的原因直接清理，可以一次清理多项。 09/27 13:53
9F：→ shishah: LCT：如果你是需要知道原因才能放下，会帮你找出原因然後 09/27 13:54
10F：→ shishah: 释放。 09/27 13:54
11F：→ shishah: 会好转，但是要到完全好可能需要时间，因为会像剥洋葱需 09/27 13:54
12F：→ shishah: 要有勇气一层一层剥开。 09/27 13:54
13F：推 onsun: 放下算是最後的结果不是逼自己的事 但最好把怨恨各种「持 09/27 13:57
14F：→ onsun: 续」的具象化（写、画、拳击..）上一些可以让自己有兴趣 09/27 13:57
15F：→ onsun: 的课程 尽量早睡 然後医疗可以换人但还是要继续这样 09/27 13:57
16F：→ onsun: 如果是不断的思考 会建议选一些较动态的 运动 创作类的身 09/27 14:00
17F：→ onsun: 体课程 09/27 14:00
18F：推 Ababy: 我想你已经很努力了，一定也试过很多种方式，才会上来求救 09/27 14:52
19F：→ Ababy: 。在我年轻的时候也曾因为交往多年的伴侣外遇感到生无可恋 09/27 14:52
20F：→ Ababy: ，当时家人的反应更让我感到绝望。我有看过一本书，看的时 09/27 14:52
21F：→ Ababy: 候很痛苦，但也许对你有帮助。《我需要你的爱，这是真的吗 09/27 14:52
22F：→ Ababy: ？》拜伦.凯蒂 09/27 14:52
23F：→ y10202: 可以服药 运动 心理谘商继续进行，我自己是不会逼自己原 09/27 15:00
24F：→ y10202: 谅伤害自己的人，但可以选择不被他影响，请大天使切除伤害 09/27 15:00
25F：→ y10202: 我的人之间的乙太能量管，一想到就这麽做！没办法冥想 用 09/27 15:00
26F：→ y10202: 运动或是去大自然走走都是很好的方式 09/27 15:00
27F：推 obawen: 不用原谅跟放下，接受事实就好，情绪都是因为无法接受事 09/27 16:05
28F：→ obawen: 实 09/27 16:05
29F：→ obawen: 接受「我弄错了」这件事 09/27 16:06
30F：推 qwer9511: 不用放下跟原谅，我蛮喜欢「臣服实验」这本书，推荐给你 09/27 17:40
31F：推 singleflying: 最暴力的就是那种强迫别人原谅跟放下的 先别管那些 09/27 19:54
32F：→ singleflying: 吧 09/27 19:54
33F：推 breakup: 先接纳自己的恐惧与痛苦，我接受自己曾经看错人，我接纳 09/27 22:05
34F：→ breakup: 现在的自己害怕很多事物，我接纳这样的我 09/27 22:05
35F：推 piscesecho: 我的方式是直接将执着、固化点（放不下的部分）用Bars 09/28 10:44
36F：→ piscesecho: 清除～我家人也是～ 09/28 10:44
38F：→ MartinJu: 可以参考古人研究的情绪生相克 适当的情绪对身体是好的 09/28 15:11
39F：→ MartinJu: 若已经让情绪影响到身体 则要参考补充相对应的营养 09/28 15:13
41F：→ MartinJu: 除了负面跟正面这种非黑即白的课题 还有很多方法喔 09/28 15:18
42F：推 Doggyun: 情绪释放法 09/28 22:29
43F：推 lamourmoi: 死过一次才学会爱 可以看看 09/29 00:16
44F：推 lamourmoi: 还有零极限 疗癒密码 里的方法也可试试看 简单也不用花 09/29 00:19
45F：→ lamourmoi: 钱 09/29 00:19
46F：推 defective: 很多成年後的问题都源自於小时候。我自己是看了很 09/29 08:43
47F：→ defective: 多谘商心灵类的 09/29 08:43
48F：→ defective: 书籍，慢慢把童年的结，父母的不平等对待，解开。 09/29 08:43
49F：→ poposaur1: 内观，找出导致自己发生此状况背後的信念及原因，并诚 11/20 20:50
50F：→ poposaur1: 实的认真思考，这样的信念到底对自己有没有帮助，还要 11/20 20:50
51F：→ poposaur1: 不要继续相信 11/20 20:50