『「魔法」的確可以讓人心想事成，但許下什麼願望才是關鍵！』 今天要分享的這本書，談魔法、談吸引力法則、也談心法。在開始之前，想先談談我與這 本書的連結。我一直都很喜歡身心靈領域，也從小就深受吸引力法則著迷，直到今年，我 才發現原來時間管理就是我親身經歷有效能讓願望實現的魔法，也因此為自己的部落格《 克萊兒的生命許願樹》下了個喜歡的副標「時間管理，許願上癮」。《你的心，是最強大 的魔法：一位神經外科醫師探索心智的秘密之旅》的作者夢想成為外科醫生，而我是一個 時間管理實踐者，夢想著能把積極進取的精神感染給更多人。 接下來，我會簡短描述本書的內容，用較長的篇幅分享4招魔法，以及我結合書中精華實 際練習的心得與感觸。 網頁版好讀連結：https://bit.ly/3yb0B68 ◆ 《你的心，是最強大的魔法》摘要與亮點 ＊書籍摘要＊ 此書描述一位出身貧困的小男孩，從夢想到現實中成為外科醫生的過程。全書採取第一人 稱觀點，讓人在閱讀時彷彿能身歷其境，看著小男孩從被霸凌且深受父親酗酒的困擾，到 在魔術店遇見露絲─那位傳授她真正魔法的慈祥老奶奶，最終每天認真練習魔法，幫助他 在求學階段裡儘管成績不到達進入醫學院的標準，仍透過永不放棄的信念終於成為精神外 科醫生，然而名利雙收後的歧路，讓他跌入谷底又再重新檢視自己並打開心，最後真真正 正成為一位名醫與慈善企業家，用慈悲的力量豐富他人的生命，並出版這本書來將「魔法 」傳授給其他人，幫助人們改變人生。 ＊吸引人的地方＊ 不只是單單講述吸引力法則的運用或是方法，而是用作者的親身經歷描述實現它的過程。 那些懷疑與嘗試、痛苦與掙扎，以及願望一一實現時的喜悅與信念，都非常貼近每一個想 施展魔法的人可能會遇到的起伏跌宕。 ◆露絲教的4招魔法與我的練習體悟◆ ＊第一招─放鬆身體＊ 「呼吸與放鬆是趨向調和內心的第一步。」 這章節談的我想就是冥想或靜心，這是一切運用心智力量的最根本，強調關注呼吸，以及 透過身體掃描進行肌肉放鬆訓練，以達到平靜。 一直以來我都有在冥想，比較常做也比較有感的是聆聽肯定語。閱讀這本書之後，我開始 盡量每天都花40分鐘做身體掃描冥想，就像書中描述的「將注意力集中在腳趾，然後放鬆 他們」。每一天，我都從腳趾開始，走遍全身。我發現在練習這項魔法時，起初經常會睡 著，因此發現他是訓練專注度的一種方式，除此之外，經過練習我開始真真實實地感受到 ，身體像是有電流或氣流般的存在，當我聽著引導關注哪個部位，那個部位就會麻麻的， 像是有心跳一樣在跳動著。因為開始發現這真的是魔法...我感受到了以前沒感受過的， 未曾想過的體驗，所以更勤奮與享受在每一天做身體掃描的當下。當然有時依然會睡著， 專注真的不容易，有時只有左腳有感，右腳完全無感，但是最重要的是，我相信所以經驗 到這個魔法有效。 ＊第二招─調和自心─觀察思維＊ 「調和自心有助於清晰思考。」 在靜心之後，就要調心。露絲的魔法是持咒，即一遍又一遍重複持誦一個字詞或語句，與 專心凝視燭火或其他物件。它們能幫助不要去注意那些散亂的念頭。 關於持咒，我在近期完成了豐盛冥想21天的練習，冥想過程中會複誦梵咒，這是我冥想以 來初次嘗試持咒，因為每一次豐盛冥想約15分鐘，所以較少達到完全的放鬆，但透過默念 梵咒有幾次真的很有效果，能夠幫助自己快速進入冥想的舒適階段，也許就是所謂的產生 ALPHA波，總之是我會開始看到紫光感到舒服的時刻，那一刻，我知道持咒有效。 之後我預計要想一個詞或句子，畢竟對梵咒不熟悉也不明白，而且看著作者選中的句子是 「克麗絲門鈕」這樣無意義的一句話，就覺得選什麼都好，能夠在心中緩慢默念喜歡的話 就會有效。 ＊第三招─打開心胸─從痛苦中成長＊ 「重要的是你要打開你的心胸。心胸打開了才能與他人連結，才能改變一切。」 露絲教的打開心胸的方法，是觀想生命中給妳無條件愛的那個人，或妳對他付出無條件愛 的那個人。以及觀想一個和妳有訴願或妳痛恨的人。將他們視為你自己，也是一個有缺點 有過失、也會做錯選擇的人，把無條件的愛送給他們。 這個魔法我在21天豐盛冥想中的任務也許有些類似，那是要寫一封感謝信，認同肯定過去 傷害過你的人。我想了好久好久，總是不覺得有誰真真正正惡意傷害過我，最後，我寫了 一封信給「魔」。是的，曾經太無知的我有受過干擾，度過了幾天真的挺難以想像的日子 。在那封信裡我這樣寫道：「我感謝你來到我的生命，我接受所發生的事情。」「曾經造 成的傷害使我從此茁壯，使我一夜成長。」「未來我們不會再相遇，我祝福你能總像愛， 趨向光明。」做完這個練習之後，我想我把心胸打開了，我也漸漸原諒當初懵懂無知過度 執著的那個我。 ＊第四招─確立目標─三個願望＊ 「有明確的目標，願景才能實現。」 最後一招是觀想目標或願望，看到自己實現它，體會那種喜悅的感覺，然後一次比一次觀 想得更入微。露絲說，也許你會對你得發現和你如何達成目標感到驚訝，但重要的是目標 ，不是如何達成。 關於這招，我深信不移。我在去年毅然辭職決定要申請Global MBA時，就把GMBA四個字寫 在自己的「願景版」上，每天起床我都會看到它，每次讀書覺得很苦時也會瞥見它，好像 夢想看得見，就離自己近一點。最終我竟然在百人之中以優先錄取的方式申請上MBA，這 真的超乎我的想像。 直到現在，我每隔半年，或是願望實現時，都會把願景版再更新一遍。此外因為深信「時 間管理=許願+實現願望的魔法」，我也會在每年/每月/每週/每日都會寫目標與計劃，來 幫助我自己實現願景版上的願望。 最後，看完這本書，我想吸引力法則如果真的萬能，那麼萬萬不能的將是我們被蒙蔽了的 心。也許因為如此，書名才取為《你的心，是最強大的魔法》。魔法不難，難的在人心。 在透過身心靈領域的方式來練習心法的同時，我也仰賴自己的時間管理系統搭配輔助，因 為我相信許願之後還要有所行動，願望才有可能實現。 如果你對我如何做時間管理或是21天豐盛冥想有興趣，可以追蹤我的IG(在簽名檔)，我把 做完練習的心得與自己3個小任務分享出來給大家，希望能有更多同好彼此交流，一起走 在靈性成長的道路上。 -- Claire | 一個擅長用時間管理實現願望的女子 鼓起勇氣公開我最真實的時間管理日常與自律生活，為的是能把這樣的精神感染給更多人 ＊追蹤我的IG《時間管理實踐者Claire》 @claireswishingtree ＊造訪我的Blog《克萊兒的生命許願樹》，收錄各種我試過有效的時間管理文章 --

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