前情提要，與好友交流激盪出以下寶貴經驗： ①舌頭是用來品嘗的，不是用來吃飽的 ②吃一頓飯很花時間，把吃飯的時間通通拿來練功，一日練三餐，能量極大化 ③身體用來消化食物的能量比食物供給身體的能量還多，消耗>補充，入不敷出，怪不得 胖不起來 ---- 今天的深呼吸+聲音共振自主練習，當我唱到最後一個音的時候，一股熱氣迅速地從我的 脖子直衝我的頭顱，包覆住最外層。 今天大概是我有史以來自主練習最投入的一次，又再次呼吸到上癮；有別於前一次的上癮 體驗，這一次多了一份忘我。 我忘卻時間、忘卻環境，沉浸在自己的練習當中，因而品嘗到有別以往的深刻體驗，除了 「享受」我想不到其它的形容詞惹～ 我想到以前有陣子是如何「勤勞」做冥想的，每天都要刷牙兩次，那我是不是可以每天都 清理潛意識兩次？？因此養成起床與睡前做冥想的習慣。 而這一次因為我想到吃飯都沒在限制用餐時間了，深呼吸為什麼要限制時間？？三餐都可 以深呼吸。 再加上打掃房間與手機充電的體驗，掃過的地方可以再掃，電池充飽了可以再充，因此我 可以毫無後顧之憂地深～呼～吸～ 自主練習結束之後，不只是世界慢了下來，身體也整個慢了下來；走路變慢，咀嚼變慢， 我嘗試吃了一顆巧克力與半片土司，因為夠慢，真的可以品嘗到所謂的「每。一。小。口 。」；咀嚼的同時腸胃跟著蠕動，原來上面動下面也會同步連動，好像今天才知道一樣！ 今天我可以帶著「慢慢地」的頻率做每一件事，我的一切都「慢半拍」，也許我可以來創 一個「慢半拍俱樂部」XD 舌頭是用來品嘗的，不是用來吃飽的；享受美食，我決定從「只吃一半」開始。 郭峻廷 https://i.imgur.com/HhDuyJw.jpg --

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