前情提要，与好友交流激荡出以下宝贵经验： ①舌头是用来品尝的，不是用来吃饱的 ②吃一顿饭很花时间，把吃饭的时间通通拿来练功，一日练三餐，能量极大化 ③身体用来消化食物的能量比食物供给身体的能量还多，消耗>补充，入不敷出，怪不得 胖不起来 ---- 今天的深呼吸+声音共振自主练习，当我唱到最後一个音的时候，一股热气迅速地从我的 脖子直冲我的头颅，包覆住最外层。 今天大概是我有史以来自主练习最投入的一次，又再次呼吸到上瘾；有别於前一次的上瘾 体验，这一次多了一份忘我。 我忘却时间、忘却环境，沉浸在自己的练习当中，因而品尝到有别以往的深刻体验，除了 「享受」我想不到其它的形容词惹～ 我想到以前有阵子是如何「勤劳」做冥想的，每天都要刷牙两次，那我是不是可以每天都 清理潜意识两次？？因此养成起床与睡前做冥想的习惯。 而这一次因为我想到吃饭都没在限制用餐时间了，深呼吸为什麽要限制时间？？三餐都可 以深呼吸。 再加上打扫房间与手机充电的体验，扫过的地方可以再扫，电池充饱了可以再充，因此我 可以毫无後顾之忧地深～呼～吸～ 自主练习结束之後，不只是世界慢了下来，身体也整个慢了下来；走路变慢，咀嚼变慢， 我尝试吃了一颗巧克力与半片土司，因为够慢，真的可以品尝到所谓的「每。一。小。口 。」；咀嚼的同时肠胃跟着蠕动，原来上面动下面也会同步连动，好像今天才知道一样！ 今天我可以带着「慢慢地」的频率做每一件事，我的一切都「慢半拍」，也许我可以来创 一个「慢半拍俱乐部」XD 舌头是用来品尝的，不是用来吃饱的；享受美食，我决定从「只吃一半」开始。 郭峻廷 https://i.imgur.com/HhDuyJw.jpg --

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