作者furuta27 (追尋勇者的足跡)
看板NewAge
標題[分享] 處於憤怒的情緒
時間Sun Jul 5 11:51:44 2020
平日工作的壓力已經不小
加以我自己是非常怕熱的人 連日高溫讓我整個煩躁
忽然又得知聘用的員工在外面惡意對公司破壞
當下臉色變了
在跟家人與其他人說話的時候
很明顯發現自己情緒處於憤怒的狀態
容易往對方是惡意去推論
內心對於背叛 陷害等等詞語產生很大的抗拒能量
有甚麼樣的方法能夠跳脫出來
無視事情發生而觀照自己的情緒呢?
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1F：推 chaos0807: 深呼吸 07/05 12:17
2F：推 bluerin: 冬青與溝酸醬花精 07/05 13:03
3F：推 qwer9511: 在Access的體系裡，面對莫名的情緒的時候，你可以提問： 07/05 15:23
4F：→ qwer9511: 「這是屬於誰的？」如果這情緒不是你的，那你怎麼處理 07/05 15:23
5F：→ qwer9511: 都沒用 07/05 15:23
6F：推 chaos0807: 那如果是屬於自己的呢？ 07/05 16:04
7F：推 qwer9511: 屬於自己的，才去討論應該怎麼辦 07/05 18:25
8F：推 chaos0807: 雖然我也用過除障句處理不屬於我自己的情緒，不過我發 07/05 19:36
9F：推 chaos0807: 現，任何人只要願意為「一切發生在我自己身上的事情」 07/05 19:36
10F：推 chaos0807: 負責，不論那是屬於誰的都處理得了。 07/05 19:36
11F：推 qwer9511: 樓上的除障句是AC的除障句嗎？ 07/05 21:42
12F：→ qwer9511: 你的說法比較像是零極限，那也很好 07/05 21:43
13F：推 defective: 處在這情緒中，對自己有沒有幫助？沒有，那就擺脫被這 07/05 23:35
14F：→ defective: 情緒控制的情境。 07/05 23:35
15F：推 defective: 掌控權在自己，只需要先行在心中設立一個提醒。 07/05 23:38
16F：推 punck: 在胸前劃道十字 假想排除憤怒黑氣和紅氣 07/06 20:25
17F：推 v3219489: 不必擺脫，直接把憤怒轉換成相關的建設性情緒就好 07/06 20:49
18F：推 light031: 讓自己安靜待在那個怒氣裡，不要說話，不要動作，在心 07/07 00:19
19F：→ light031: 裡不斷對自己說「我生氣了，我知道我現在真的非常生氣 07/07 00:19
20F：→ light031: 」。我的經驗是，雖然自己什麼話和動作都沒有，但在沈 07/07 00:19
21F：→ light031: 默的這幾秒裡，對方會感受到你最純粹的怒氣，對方反而 07/07 00:19
22F：→ light031: 會自知理虧。 07/07 00:19
23F：推 jellicolin: 氣到爆炸（尤其頭有漲痛感）之後身體會有點卡住。加上 07/07 10:54
24F：→ jellicolin: 暑熱不利心火沉降，比較難靠自己的力量平衡回來。你可 07/07 10:55
25F：→ jellicolin: 以試試找一些身體療程，不管是頌缽、頭薦骨、芳香按摩 07/07 10:56
26F：→ jellicolin: 都會幫助身心平衡重整，好的中醫也會有幫助。 07/07 10:57
28F：→ butterdog: 買一台隨身小風扇，這天氣大家都覺得熱 07/26 11:09