作者furuta27 (追寻勇者的足迹)
看板NewAge
标题[分享] 处於愤怒的情绪
时间Sun Jul 5 11:51:44 2020
平日工作的压力已经不小
加以我自己是非常怕热的人 连日高温让我整个烦躁
忽然又得知聘用的员工在外面恶意对公司破坏
当下脸色变了
在跟家人与其他人说话的时候
很明显发现自己情绪处於愤怒的状态
容易往对方是恶意去推论
内心对於背叛 陷害等等词语产生很大的抗拒能量
有甚麽样的方法能够跳脱出来
无视事情发生而观照自己的情绪呢?
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1F：推 chaos0807: 深呼吸 07/05 12:17
2F：推 bluerin: 冬青与沟酸酱花精 07/05 13:03
3F：推 qwer9511: 在Access的体系里，面对莫名的情绪的时候，你可以提问： 07/05 15:23
4F：→ qwer9511: 「这是属於谁的？」如果这情绪不是你的，那你怎麽处理 07/05 15:23
5F：→ qwer9511: 都没用 07/05 15:23
6F：推 chaos0807: 那如果是属於自己的呢？ 07/05 16:04
7F：推 qwer9511: 属於自己的，才去讨论应该怎麽办 07/05 18:25
8F：推 chaos0807: 虽然我也用过除障句处理不属於我自己的情绪，不过我发 07/05 19:36
9F：推 chaos0807: 现，任何人只要愿意为「一切发生在我自己身上的事情」 07/05 19:36
10F：推 chaos0807: 负责，不论那是属於谁的都处理得了。 07/05 19:36
11F：推 qwer9511: 楼上的除障句是AC的除障句吗？ 07/05 21:42
12F：→ qwer9511: 你的说法比较像是零极限，那也很好 07/05 21:43
13F：推 defective: 处在这情绪中，对自己有没有帮助？没有，那就摆脱被这 07/05 23:35
14F：→ defective: 情绪控制的情境。 07/05 23:35
15F：推 defective: 掌控权在自己，只需要先行在心中设立一个提醒。 07/05 23:38
16F：推 punck: 在胸前划道十字 假想排除愤怒黑气和红气 07/06 20:25
17F：推 v3219489: 不必摆脱，直接把愤怒转换成相关的建设性情绪就好 07/06 20:49
18F：推 light031: 让自己安静待在那个怒气里，不要说话，不要动作，在心 07/07 00:19
19F：→ light031: 里不断对自己说「我生气了，我知道我现在真的非常生气 07/07 00:19
20F：→ light031: 」。我的经验是，虽然自己什麽话和动作都没有，但在沈 07/07 00:19
21F：→ light031: 默的这几秒里，对方会感受到你最纯粹的怒气，对方反而 07/07 00:19
22F：→ light031: 会自知理亏。 07/07 00:19
23F：推 jellicolin: 气到爆炸（尤其头有涨痛感）之後身体会有点卡住。加上 07/07 10:54
24F：→ jellicolin: 暑热不利心火沉降，比较难靠自己的力量平衡回来。你可 07/07 10:55
25F：→ jellicolin: 以试试找一些身体疗程，不管是颂钵、头荐骨、芳香按摩 07/07 10:56
26F：→ jellicolin: 都会帮助身心平衡重整，好的中医也会有帮助。 07/07 10:57
28F：→ butterdog: 买一台随身小风扇，这天气大家都觉得热 07/26 11:09