※ 引述《MadCaro (麥卡珞)》之銘言： : 我昨天做SRT : 高我說因為我的上面的脈輪比較開 : 下面的脈輪堵塞 : 導致我頭重腳輕 : 過度敏感又對生活沒多大幫助 : 所以我想問看看有沒有什麼方法(或是療法) : 是對於脈輪的平衡 : 或是對於下面三個脈輪比較有作用 : 可以開發下面三個脈輪的方法？ : 讓我下三脈輪也可以開一點不要老是堵塞 : 然後思緒可以更落地 接地一點 : 我印象中好像昆達里尼靈氣有幫助？ : 不知道有沒有學過的人可以發表看看心得 : ----- : Sent from JPTT on my Asus P024. 您好： 我們必須要先知曉一件事，下三輪與我們存活在這個世界的根基有關，跟身體有關， 跟我們與人的連結有關，也與我們對於自我價值的意念、自我的意志力有關。 通常來講，某些人會出於需要，而有流向上三輪的傾向。這樣的人會進入頭腦式的思 辨、抽離、幻想、神識、與當下解離、與自己的感覺斷開，或者甚至難以感覺到自己 的身體。而通常來講，偏向上三輪的人，會對想用頭腦理解一切有一種急迫性，甚至 會想了解一套如何回到身體的方法。 這裡的了解，是指頭腦上的了解，但這類人回到身體的確會是一種挑戰，他們必須開 始做一些看似無聊、重複性高而又規律的活動，也就是運動。 回到身體的確有幾種進路存在，而首先必須瞭解的是，你的身體並沒有錯，出現所謂 的下三輪「阻塞」其實也沒有任何的錯，它就只是現象，是一個你突然發現「你是這 樣」的新了解。 而這個新了解也必須涵納一個更廣泛的新觀點進來，那就是：整個存在不是只有你的 頭腦，你的整個存在是活生生地在你看出去的這個頭腦以外，這包含了整個身體，整 個你用以感知的神性。 其實你的整個描述，可以歸納成一個問題：我怎麼回憶起我的身體？ 其實用文字表達怎麼回到身體是很奇怪的一件事，因為身體會學習另一個身體的實際 作為，身體的語言是移動，我們必須在移動中重新回憶起身體，回憶起這個活生生的 有機體。 而第一步，是把累積在頭腦裏面的那堆垃圾丟掉。長期處在頭腦中的人，頭腦會處在 認知心理學家所謂認知過載的狀態。換句話講，你的頭腦會很忙，你在跑步的時候， 你會把自己丟到一堆頭腦中的想法中，然後放著身體去跑。身體只是一個你用來跑步 --可能有人跟你說跑步很好，然後你開始跑步，「要跑步」變成一個目標，而身體只 是你實現這個目標的工具。 當覺知完全被頭腦拉走，你只是看著頭腦不斷地說著無意義的垃圾話時，你的身體就 永遠只是工具。 讓身體成為它的第一步，是讓頭腦那堆垃圾被倒掉。宣洩式的靜心，比如亂語、亢達 里尼等等，或者專心做著某些練習，這都有助於垃圾的清倒。 而同樣重要的是，不要試著殺掉頭腦。你的頭腦已經習慣了聒噪、繁忙，它要的是透 過聒噪、透過不斷講話，來擷取你的注意力，讓你把能量放到頭腦身上。不要式著殺 掉頭腦，唯一要做的，是不斷把自己帶回來那個你所在做的。 比如說，你在觀想呼吸，那麼就只要不斷地發現你在亂想，然後把自己帶回來呼吸， 然後再被帶走，然後再回來。就只是這樣，讓頭腦去吵、去唱歌、去謾罵，你只要知 道一件事：你跟頭腦之間有一個空間。你可以看著它，讓它自己去吵，而不加理會。 第一步是倒垃圾，而附帶一提的是，最好能從動態式的活動開始。現代人直接進入靜 坐的挑戰是很大的，因為我們頭腦已經太過疲累、亢奮、焦躁，它已經習慣了不停說 話。從運動開始，從動態式的靜心開始，那會有所幫助--你不需要把時間花在額外的 對抗頭腦上。 第二步是，不斷重複你的練習，不管你的練習是什麼，重複21天，如果可以，重複三 個月。 或許還有一些可以提的。 會逃入上三輪，有時候會跟我們的出生過程有關，跟我們孩童時期的生活有關，或者 跟我們的前世有關。 我們在媽媽懷孕時，可能承繼了來自母親的情緒，因為那時我們仍沒有自我的概念， 沒有所謂的自我分化，我們分不清楚情緒是誰的，是母親的，或者是我自己的。 另一方面，我們也可能因為在出生過程時被產道擠壓、胎位不正、早產、剖腹產，而 在我們剛接觸這個世界時，就累積了大量的恐懼與驚慌在身體中。這是第一脈輪的議 題：生存的恐懼。 孩童時期的生活也可能型塑下三輪的議題。孩童時期被強暴或性暴力，可能累積第一 或第六脈輪的議題：關於對性的恐懼，或者看見事實真相的困難；也可能引發第二脈 輪的議題：與人親密連結的困難。此外，家族隱而不宣的秘密、父母的相處、臍帶過 早被剪斷、情緒臍帶、親職化孩童，或者種種與母親相關的議題，都可能與第二脈輪 有關。 而我們覺得家庭環境不安全時，我們也會設法抽離自己的身體，可能變得容易恍神， 也可能容易逃入自己的幻想世界中。 我們的自我感發展不良、不能好好地說不、界線容易被侵犯（比如說沒有自己的房間 、房間門常常被突如其來地打開、常被隨意地碰觸等等），我們的第三脈輪處會有被 壓縮的感覺，駝背或身體容易垮掉是一個明顯的身體表徵，或者我們的肩胛很重，想 要把自己的身體前面藏起來也是。 這的確可以做一些工作做輔助，頭薦骨、瑜珈、aura-soma、深層組織按摩、somatic experiencing、體現式移動（embodied movement）、身心學somatic等等，不過重點 還是，接受你現在是這樣，然後持續地去運動、去擴展、去探索自己身上的可能性。 這裡提出一些可能性，祝你安好。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.130.209 ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/NewAge/M.1551283786.A.17A.html 一點小經驗，別把這個當成問題，否則會發生一種情形：我發現我現在飄走，然後我 開始緊張，或者覺得這樣不對，然後開始聚焦在「我不在身體裡」。 一點一點把覺知帶回來，滋養與增長覺知，這樣就夠了。 願你平安。 ※ 編輯: Imbufo (61.230.121.189), 03/03/2019 22:30:16