※ 引述《MadCaro (麦卡珞)》之铭言： : 我昨天做SRT : 高我说因为我的上面的脉轮比较开 : 下面的脉轮堵塞 : 导致我头重脚轻 : 过度敏感又对生活没多大帮助 : 所以我想问看看有没有什麽方法(或是疗法) : 是对於脉轮的平衡 : 或是对於下面三个脉轮比较有作用 : 可以开发下面三个脉轮的方法？ : 让我下三脉轮也可以开一点不要老是堵塞 : 然後思绪可以更落地 接地一点 : 我印象中好像昆达里尼灵气有帮助？ : 不知道有没有学过的人可以发表看看心得 : ----- : Sent from JPTT on my Asus P024. 您好： 我们必须要先知晓一件事，下三轮与我们存活在这个世界的根基有关，跟身体有关， 跟我们与人的连结有关，也与我们对於自我价值的意念、自我的意志力有关。 通常来讲，某些人会出於需要，而有流向上三轮的倾向。这样的人会进入头脑式的思 辨、抽离、幻想、神识、与当下解离、与自己的感觉断开，或者甚至难以感觉到自己 的身体。而通常来讲，偏向上三轮的人，会对想用头脑理解一切有一种急迫性，甚至 会想了解一套如何回到身体的方法。 这里的了解，是指头脑上的了解，但这类人回到身体的确会是一种挑战，他们必须开 始做一些看似无聊、重复性高而又规律的活动，也就是运动。 回到身体的确有几种进路存在，而首先必须了解的是，你的身体并没有错，出现所谓 的下三轮「阻塞」其实也没有任何的错，它就只是现象，是一个你突然发现「你是这 样」的新了解。 而这个新了解也必须涵纳一个更广泛的新观点进来，那就是：整个存在不是只有你的 头脑，你的整个存在是活生生地在你看出去的这个头脑以外，这包含了整个身体，整 个你用以感知的神性。 其实你的整个描述，可以归纳成一个问题：我怎麽回忆起我的身体？ 其实用文字表达怎麽回到身体是很奇怪的一件事，因为身体会学习另一个身体的实际 作为，身体的语言是移动，我们必须在移动中重新回忆起身体，回忆起这个活生生的 有机体。 而第一步，是把累积在头脑里面的那堆垃圾丢掉。长期处在头脑中的人，头脑会处在 认知心理学家所谓认知过载的状态。换句话讲，你的头脑会很忙，你在跑步的时候， 你会把自己丢到一堆头脑中的想法中，然後放着身体去跑。身体只是一个你用来跑步 --可能有人跟你说跑步很好，然後你开始跑步，「要跑步」变成一个目标，而身体只 是你实现这个目标的工具。 当觉知完全被头脑拉走，你只是看着头脑不断地说着无意义的垃圾话时，你的身体就 永远只是工具。 让身体成为它的第一步，是让头脑那堆垃圾被倒掉。宣泄式的静心，比如乱语、亢达 里尼等等，或者专心做着某些练习，这都有助於垃圾的清倒。 而同样重要的是，不要试着杀掉头脑。你的头脑已经习惯了聒噪、繁忙，它要的是透 过聒噪、透过不断讲话，来撷取你的注意力，让你把能量放到头脑身上。不要式着杀 掉头脑，唯一要做的，是不断把自己带回来那个你所在做的。 比如说，你在观想呼吸，那麽就只要不断地发现你在乱想，然後把自己带回来呼吸， 然後再被带走，然後再回来。就只是这样，让头脑去吵、去唱歌、去谩骂，你只要知 道一件事：你跟头脑之间有一个空间。你可以看着它，让它自己去吵，而不加理会。 第一步是倒垃圾，而附带一提的是，最好能从动态式的活动开始。现代人直接进入静 坐的挑战是很大的，因为我们头脑已经太过疲累、亢奋、焦躁，它已经习惯了不停说 话。从运动开始，从动态式的静心开始，那会有所帮助--你不需要把时间花在额外的 对抗头脑上。 第二步是，不断重复你的练习，不管你的练习是什麽，重复21天，如果可以，重复三 个月。 或许还有一些可以提的。 会逃入上三轮，有时候会跟我们的出生过程有关，跟我们孩童时期的生活有关，或者 跟我们的前世有关。 我们在妈妈怀孕时，可能承继了来自母亲的情绪，因为那时我们仍没有自我的概念， 没有所谓的自我分化，我们分不清楚情绪是谁的，是母亲的，或者是我自己的。 另一方面，我们也可能因为在出生过程时被产道挤压、胎位不正、早产、剖腹产，而 在我们刚接触这个世界时，就累积了大量的恐惧与惊慌在身体中。这是第一脉轮的议 题：生存的恐惧。 孩童时期的生活也可能型塑下三轮的议题。孩童时期被强暴或性暴力，可能累积第一 或第六脉轮的议题：关於对性的恐惧，或者看见事实真相的困难；也可能引发第二脉 轮的议题：与人亲密连结的困难。此外，家族隐而不宣的秘密、父母的相处、脐带过 早被剪断、情绪脐带、亲职化孩童，或者种种与母亲相关的议题，都可能与第二脉轮 有关。 而我们觉得家庭环境不安全时，我们也会设法抽离自己的身体，可能变得容易恍神， 也可能容易逃入自己的幻想世界中。 我们的自我感发展不良、不能好好地说不、界线容易被侵犯（比如说没有自己的房间 、房间门常常被突如其来地打开、常被随意地碰触等等），我们的第三脉轮处会有被 压缩的感觉，驼背或身体容易垮掉是一个明显的身体表徵，或者我们的肩胛很重，想 要把自己的身体前面藏起来也是。 这的确可以做一些工作做辅助，头荐骨、瑜珈、aura-soma、深层组织按摩、somatic experiencing、体现式移动（embodied movement）、身心学somatic等等，不过重点 还是，接受你现在是这样，然後持续地去运动、去扩展、去探索自己身上的可能性。 这里提出一些可能性，祝你安好。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.230.130.209 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/NewAge/M.1551283786.A.17A.html 一点小经验，别把这个当成问题，否则会发生一种情形：我发现我现在飘走，然後我 开始紧张，或者觉得这样不对，然後开始聚焦在「我不在身体里」。 一点一点把觉知带回来，滋养与增长觉知，这样就够了。 愿你平安。 ※ 编辑: Imbufo (61.230.121.189), 03/03/2019 22:30:16