作者keraku (厚子)
看板NewAge
標題[探索] 反覆想起有但未曾表露的強烈情緒
時間Sat Jul 8 13:27:35 2017
內向人、但表現不完全像內向
個性其實很不和善、防備心很重，不過會盡量隱藏這點
只是防衛機制被啟動的話，就會一下變得很兇惡
看起來似乎情緒不穩定、其實只是狠話沒說出來、憋久直接揮出一拳（比喻）
常常被說頭腦用很重、不知道是不是這樣，情緒的反射神弧非常的長
時過境遷幾個月後，還是時不時反芻當時的情景
常常後悔沒有好好保護自己，（但當下只想要息事寧人）
咀嚼想著當時該怎樣應對、或者之後要怎樣表達自己的不滿
感覺不太健康
各位有類似的經驗或者練習可以自我陪伴的嗎？
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1F：推 LiveInNow: 要效果快的話較推薦NLP，把不喜歡的畫面轉成黑白畫面07/08 15:06
2F：推 LiveInNow: 要效果快的話較推薦NLP，把不喜歡的畫面轉成黑白畫面07/08 15:06
3F：→ LiveInNow: 把聽到那些不順耳的話轉變成唐老鴨的聲音07/08 15:07
覺得...還蠻有效的！！
4F：推 iq832: 我也像原po一樣，然後就很容易失眠07/08 19:43
嗚啊啊、對啊就是一個鬱卒的感覺。然後失眠的話建議加強身體勞動
5F：推 ral429: 允許自己以最小程度的方式報復或發洩，也盡量別盲目河蟹07/08 20:04
6F：→ ral429: 每次有任何起伏的情緒都好好陪伴自己07/08 20:06
7F：→ ral429: 阿…應該說真想報復的話以最小傷害程度 畢竟小我會想要= =07/08 20:12
8F：→ ral429: 如果是私下一個人時 情緒就盡情發洩流動吧 磝磝磝～07/08 20:13
基本上是害怕，一、害怕自己的兇惡面 二、害怕兇惡面帶來的反作用力...
※ 編輯: keraku (111.255.2.135), 07/09/2017 12:29:32
9F：→ kilikili: 其實失眠的人我會建議補血補氣保暖 讓身體保持陽性體質07/09 14:38
10F：推 ral429: 每個人都有兇惡殘暴的可能，試想若生命受到威脅的人，他也07/09 15:47
11F：→ ral429: 會拿出自己最激烈的手段反擊。幸好日子太平大家還受控(?著07/09 15:48
12F：→ ral429: 你可以多跟內在的兇惡相處，去熟悉它的風格(? 也才有牽制07/09 15:52
13F：→ ral429: 它的能力~ 就是去感覺它的原因? 為了保護自己?因為被壓迫?07/09 15:54
14F：→ ral429: 前世影響? 或只是單純的兇狠? 越熟悉才越有解開的可能…07/09 15:56
15F：推 onsun: 我也會耶~反射時間長自己覺得是長期壓抑的後遺症 當下因為07/09 16:21
16F：→ onsun: 會思考自己是否有錯所以也很難馬上反應(頭腦重?) 我覺得就07/09 16:23
17F：→ onsun: 是壓抑慣了 因為與人相處常不能畫好界線保護自己 所以防備07/09 16:25
18F：→ onsun: 心強 在想瑜珈、呼吸這類以感受身體為主的活動可能有用(?07/09 16:26
19F：→ onsun: 我第一個反應也是河蟹 然後氣那種被欺負的感覺又重演了 就07/09 16:30
o大您好像化解我糾結點了！！確實跟您說的相似、但是就一直沒辦法文字化，謝謝、上來發文太好了。
20F：→ onsun: 盡量在反應前留一個小空間 我自己覺得當場想河蟹掉是一種急07/09 16:31
21F：→ onsun: 盡量在反應前留一個小空間 我自己覺得當場想河蟹掉是一種急07/09 16:31
22F：→ onsun: 著討好的焦慮感 可以從平常(沒爭執)時看看自己是否有這種傾07/09 16:33
之前看情緒勒索累的文章、也提到類似的事。
23F：→ onsun: 向 沒爭執的時候 就先微調自己和人的相處狀況07/09 16:34
24F：→ onsun: 就是平常相處也習慣以別人的感覺為主 自己為次07/09 16:39
25F：→ ral429: 我也是 從小到大環境給我的感受就是要和諧 幾年前意識到我07/09 17:20
26F：→ ral429: 可以有不和諧的權力 才慢慢活得像自己一點~07/09 17:21
27F：→ ral429: 權利
嗯嗯好的、謝謝兩位！ 07/09 18:17
※ 編輯: keraku (111.255.16.198), 07/10/2017 09:48:47
28F：推 tomwu1993: 覺得您可以試看看釋放法，每天抽十到三十分鐘練習就好 07/27 00:17
29F：→ tomwu1993: ，以個人不覺得佔用太多時間的長度為佳。 07/27 00:17
30F：→ tomwu1993: 釋放法是一套能夠釋放我們內心的感受與情緒的方法，操 07/27 00:17
31F：→ tomwu1993: 作很簡單。 07/27 00:17
32F：→ tomwu1993: 一開始先將一部分注意力放到自己當下的感受上，看看自 07/27 00:17
33F：→ tomwu1993: 己現在是怎麼樣的心情呢？是平靜呢？是煩躁呢？還是您 07/27 00:17
34F：→ tomwu1993: 也不知道的感受呢？然後不管是什麼感受，就算您認不出 07/27 00:17
35F：→ tomwu1993: 來也沒關係，試著繼續看著感受，然後依序問自己以下三 07/27 00:17
36F：→ tomwu1993: 個問題1.我能不能放手讓這股感受離開呢？ 07/27 00:17
37F：→ tomwu1993: 2.我要不要放手讓這股感受離開呢？ 07/27 00:17
38F：→ tomwu1993: 3.我什麼時候放手讓這股感受離開呢？ 07/27 00:17
39F：→ tomwu1993: 三個問句有各自對應三種答案，請您在內心自問自答的同 07/27 00:17
40F：→ tomwu1993: 時，試著以自己的感覺為準，從每一組的三個答案中選一 07/27 00:17
41F：→ tomwu1993: 個感覺最順暢的答案。 07/27 00:17
42F：→ tomwu1993: 分別是1.能，不能，不知道 07/27 00:17
43F：→ tomwu1993: 2.要，不要，不知道 07/27 00:17
44F：→ tomwu1993: 3.現在，別想，不知道 07/27 00:17
45F：→ tomwu1993: 在心中回答之後，就可以把注意力放在感受上，每隔一段 07/27 00:17
46F：→ tomwu1993: 時間就再回答一次剛剛的答案，除非您原本的答案回答時 07/27 00:17
47F：→ tomwu1993: 感覺不順暢了，就換一個最順暢的。三個問句的進行時間 07/27 00:17
48F：→ tomwu1993: 長短，什麼時候更換由您自行判定，盡可能地去面對感受 07/27 00:17
49F：→ tomwu1993: ，試著誠實回答，這個方法就能幫助您釋放掉這些感受。 07/27 00:17
50F：→ tomwu1993: 在您舉出的情況中，內向的您，平常做出會讓人覺得內向 07/27 00:18
51F：→ tomwu1993: 的行為時，當下是什麼感受呢？平靜嗎？憤怒嗎？膽小嗎 07/27 00:18
52F：→ tomwu1993: ？不管是什麼感受，認不出來也沒關係，試著去看，就可 07/27 00:18
53F：→ tomwu1993: 以開始做釋放了。 07/27 00:18