作者keraku (厚子)
看板NewAge
标题[探索] 反覆想起有但未曾表露的强烈情绪
时间Sat Jul 8 13:27:35 2017
内向人、但表现不完全像内向
个性其实很不和善、防备心很重，不过会尽量隐藏这点
只是防卫机制被启动的话，就会一下变得很凶恶
看起来似乎情绪不稳定、其实只是狠话没说出来、憋久直接挥出一拳（比喻）
常常被说头脑用很重、不知道是不是这样，情绪的反射神弧非常的长
时过境迁几个月後，还是时不时反刍当时的情景
常常後悔没有好好保护自己，（但当下只想要息事宁人）
咀嚼想着当时该怎样应对、或者之後要怎样表达自己的不满
感觉不太健康
各位有类似的经验或者练习可以自我陪伴的吗？
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1F：推 LiveInNow: 要效果快的话较推荐NLP，把不喜欢的画面转成黑白画面07/08 15:06
2F：推 LiveInNow: 要效果快的话较推荐NLP，把不喜欢的画面转成黑白画面07/08 15:06
3F：→ LiveInNow: 把听到那些不顺耳的话转变成唐老鸭的声音07/08 15:07
觉得...还蛮有效的！！
4F：推 iq832: 我也像原po一样，然後就很容易失眠07/08 19:43
呜啊啊、对啊就是一个郁卒的感觉。然後失眠的话建议加强身体劳动
5F：推 ral429: 允许自己以最小程度的方式报复或发泄，也尽量别盲目河蟹07/08 20:04
6F：→ ral429: 每次有任何起伏的情绪都好好陪伴自己07/08 20:06
7F：→ ral429: 阿…应该说真想报复的话以最小伤害程度 毕竟小我会想要= =07/08 20:12
8F：→ ral429: 如果是私下一个人时 情绪就尽情发泄流动吧 磝磝磝～07/08 20:13
基本上是害怕，一、害怕自己的凶恶面 二、害怕凶恶面带来的反作用力...
※ 编辑: keraku (111.255.2.135), 07/09/2017 12:29:32
9F：→ kilikili: 其实失眠的人我会建议补血补气保暖 让身体保持阳性体质07/09 14:38
10F：推 ral429: 每个人都有凶恶残暴的可能，试想若生命受到威胁的人，他也07/09 15:47
11F：→ ral429: 会拿出自己最激烈的手段反击。幸好日子太平大家还受控(?着07/09 15:48
12F：→ ral429: 你可以多跟内在的凶恶相处，去熟悉它的风格(? 也才有牵制07/09 15:52
13F：→ ral429: 它的能力~ 就是去感觉它的原因? 为了保护自己?因为被压迫?07/09 15:54
14F：→ ral429: 前世影响? 或只是单纯的凶狠? 越熟悉才越有解开的可能…07/09 15:56
15F：推 onsun: 我也会耶~反射时间长自己觉得是长期压抑的後遗症 当下因为07/09 16:21
16F：→ onsun: 会思考自己是否有错所以也很难马上反应(头脑重?) 我觉得就07/09 16:23
17F：→ onsun: 是压抑惯了 因为与人相处常不能画好界线保护自己 所以防备07/09 16:25
18F：→ onsun: 心强 在想瑜珈、呼吸这类以感受身体为主的活动可能有用(?07/09 16:26
19F：→ onsun: 我第一个反应也是河蟹 然後气那种被欺负的感觉又重演了 就07/09 16:30
o大您好像化解我纠结点了！！确实跟您说的相似、但是就一直没办法文字化，谢谢、上来发文太好了。
20F：→ onsun: 尽量在反应前留一个小空间 我自己觉得当场想河蟹掉是一种急07/09 16:31
21F：→ onsun: 尽量在反应前留一个小空间 我自己觉得当场想河蟹掉是一种急07/09 16:31
22F：→ onsun: 着讨好的焦虑感 可以从平常(没争执)时看看自己是否有这种倾07/09 16:33
之前看情绪勒索累的文章、也提到类似的事。
23F：→ onsun: 向 没争执的时候 就先微调自己和人的相处状况07/09 16:34
24F：→ onsun: 就是平常相处也习惯以别人的感觉为主 自己为次07/09 16:39
25F：→ ral429: 我也是 从小到大环境给我的感受就是要和谐 几年前意识到我07/09 17:20
26F：→ ral429: 可以有不和谐的权力 才慢慢活得像自己一点~07/09 17:21
27F：→ ral429: 权利
嗯嗯好的、谢谢两位！ 07/09 18:17
※ 编辑: keraku (111.255.16.198), 07/10/2017 09:48:47
28F：推 tomwu1993: 觉得您可以试看看释放法，每天抽十到三十分钟练习就好 07/27 00:17
29F：→ tomwu1993: ，以个人不觉得占用太多时间的长度为佳。 07/27 00:17
30F：→ tomwu1993: 释放法是一套能够释放我们内心的感受与情绪的方法，操 07/27 00:17
31F：→ tomwu1993: 作很简单。 07/27 00:17
32F：→ tomwu1993: 一开始先将一部分注意力放到自己当下的感受上，看看自 07/27 00:17
33F：→ tomwu1993: 己现在是怎麽样的心情呢？是平静呢？是烦躁呢？还是您 07/27 00:17
34F：→ tomwu1993: 也不知道的感受呢？然後不管是什麽感受，就算您认不出 07/27 00:17
35F：→ tomwu1993: 来也没关系，试着继续看着感受，然後依序问自己以下三 07/27 00:17
36F：→ tomwu1993: 个问题1.我能不能放手让这股感受离开呢？ 07/27 00:17
37F：→ tomwu1993: 2.我要不要放手让这股感受离开呢？ 07/27 00:17
38F：→ tomwu1993: 3.我什麽时候放手让这股感受离开呢？ 07/27 00:17
39F：→ tomwu1993: 三个问句有各自对应三种答案，请您在内心自问自答的同 07/27 00:17
40F：→ tomwu1993: 时，试着以自己的感觉为准，从每一组的三个答案中选一 07/27 00:17
41F：→ tomwu1993: 个感觉最顺畅的答案。 07/27 00:17
42F：→ tomwu1993: 分别是1.能，不能，不知道 07/27 00:17
43F：→ tomwu1993: 2.要，不要，不知道 07/27 00:17
44F：→ tomwu1993: 3.现在，别想，不知道 07/27 00:17
45F：→ tomwu1993: 在心中回答之後，就可以把注意力放在感受上，每隔一段 07/27 00:17
46F：→ tomwu1993: 时间就再回答一次刚刚的答案，除非您原本的答案回答时 07/27 00:17
47F：→ tomwu1993: 感觉不顺畅了，就换一个最顺畅的。三个问句的进行时间 07/27 00:17
48F：→ tomwu1993: 长短，什麽时候更换由您自行判定，尽可能地去面对感受 07/27 00:17
49F：→ tomwu1993: ，试着诚实回答，这个方法就能帮助您释放掉这些感受。 07/27 00:17
50F：→ tomwu1993: 在您举出的情况中，内向的您，平常做出会让人觉得内向 07/27 00:18
51F：→ tomwu1993: 的行为时，当下是什麽感受呢？平静吗？愤怒吗？胆小吗 07/27 00:18
52F：→ tomwu1993: ？不管是什麽感受，认不出来也没关系，试着去看，就可 07/27 00:18
53F：→ tomwu1993: 以开始做释放了。 07/27 00:18