如果不是問是誰，而是問為什麼想死呢？ 為什麼想死 為什麼痛苦 為什麼恨 恨誰... 站在中立的角色完全跳脫 不帶情緒的問 只是想釐清原因的問 問自己... 然後跟醫生開的藥當好朋友吧 不是受不了了所以吃藥 是讓自己能夠一步步的將自己內在的狀況釐清所以配合藥量慢慢地減少 你覺得這是個幻覺嗎？如果不是幻覺呢？ 你覺得你生病了嗎？如果這不是病呢？ 你看見什麼？感受到什麼？你可以在被支持的狀況下去看自己感受自己，去讓你所體驗的感受出來，前提是你清楚的知道你的身邊有愛的支持，守護天使、家人、朋友，這份支持這份愛要強到讓妳可以無所顧忌的去看見、去探索，如果支持不夠，那你就要先從相信開始。 All is well ※ 引述《pumpkin31 (pumpkin31)》之銘言： : ※ 引述《Imbufo ( )》之銘言： : : 您好： : : 其實那個意思，就是字面上的意思。 : : 恩，我猜你接下來的問題，應該是「所以說那是什麼意思」。所以在這裡，想邀請你 : : 一起做一件事：單純地覺察。 : : 這個覺察很簡單，不過也很困難。嚴格來講，這個覺察只有兩個步驟： : : 一、覺察到我們會習慣對情緒跟感受做什麼 : : 我們會想做對浮現的東西做什麼，那是很正常的事。在我們的認知裡，我們都會覺得 : : 「喔，這是我的想法、我的感受，所以我要做什麼」。「我的」兩個字會誤導我們， : : 會讓我們覺得要為它們負責。所以我因為某些感受而不舒服了，應該要做一些什麼， : : 或者一定是我哪裡做錯了，所以我只要做對，我就不會有不舒服的感覺了。 : : 實情是，我們不用為我們的感覺，也不用為我們的想法負責，因為這些根本不是我們 : : 的，除非我們將它們表現出來。這些東西自由來去，我無法要求一個情緒現在就消失 : : ，那只會讓這情緒待得更久。 : : 舉例來說，我被一個人的某個行為激怒了，「幹！這傢伙真是機車！」這裡所謂的激 : : 怒是，這個人的某些行為，引起了我一股很強烈的能量波動，這股波動讓我有一種不 : : 吐不快的感覺。理智上我知道我該忍住，但是我為什麼要忍住？我就是要罵這傢伙！ : : 好的，情緒波動出現了，然後我們會順應這股波動去做什麼，比如說回罵回去，或者 : : 被不吐不快的感覺控制住。 : : 但我們也可以選擇看，可以看這個感覺起來，這個感覺消失，看著它就像潮汐一樣地 : : 但我們也可以選擇看，可以看這個感覺起來，這個感覺消失，看著它就像潮汐一樣地 : : 起落。當然，要在現實生活中體現這種看難到爆炸了。就算你時時刻刻提醒自己要去 : : 看，說真的，就是會忘記，因為我們太習慣讓自己在短時間內感覺到好的感受，也太 : : 看，說真的，就是會忘記，因為我們太習慣讓自己在短時間內感覺到好的感受，也太 : : 習慣順應某些情緒或想法來走。 : : 知道有這個看就夠，然後，我們來到第二步 : : 二、躺在床上 : : 對，就是躺在床上，然後去看一切的感覺、想法、情緒，包含批判、恐懼、憂慮、害 : : 怕、擔憂、焦躁、無聊。如果可以，還可以躺在黑漆嘛烏的地方嚇嚇自己，去感覺那 : : 個恐怖是怎麼在身上運作的。 : : 實際上的做法就是這樣。你的大腦應該會開始告訴你：「這個人根本在亂講，哪可能 : : 這麼簡單？」恩，我沒辦法反駁它，何不也將它當成一個想法，然後對它笑一笑？ : : 試試看，這很好玩的。 : : 祝你安好。 : 你講的很好，但是在我生病之後就不是這麼一回事了，每當夜深人靜，情緒就會來的強烈 : 而深刻，甚至胸口中央疼痛不已，到身體無法負荷而無力倒下，它（內在）說「想死」， : 聽者方的我的心，因此痛苦難受，反問「是誰？」，「它」還會跟我掰一大堆，那些都是 : 幻覺，雖然明白，我卻無技可施，最後都是服用大量的情緒穩定劑來結束「它」，維持我 : 的正常生活。 : 最近靠呼吸放鬆和隨時再「它」痛苦時聆聽「它」，感受「它」，安撫「它」，並告戒自 : 己凡事不能急，有好轉ㄧ些...但還是依賴著藥物，曾經因爲藥物濃度不足而小發病，腦袋 : 和內心充滿像鬼一樣多的情境劇，整個人像熱鍋上螞蟻，靜不下來，無法放鬆，無法靜下 : 來ㄧ秒鐘，最後我跟自己腦袋吵架，「它」還好高興我終於願意跟「它」說話了，之後狀 : 來ㄧ秒鐘，最後我跟自己腦袋吵架，「它」還好高興我終於願意跟「它」說話了，之後狀 : 況ㄧ直很痛苦，身體直接跟我說他承受不住了，最後我考家中囤積的藥物得到放鬆，度過 : 那次發病危機，真正完全發病時「我」就會消失，我的人，只能活在一個又一個誇張又激 : 烈又奇幻的狀況劇... : 烈又奇幻的狀況劇... --

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