如果不是问是谁，而是问为什麽想死呢？ 为什麽想死 为什麽痛苦 为什麽恨 恨谁... 站在中立的角色完全跳脱 不带情绪的问 只是想厘清原因的问 问自己... 然後跟医生开的药当好朋友吧 不是受不了了所以吃药 是让自己能够一步步的将自己内在的状况厘清所以配合药量慢慢地减少 你觉得这是个幻觉吗？如果不是幻觉呢？ 你觉得你生病了吗？如果这不是病呢？ 你看见什麽？感受到什麽？你可以在被支持的状况下去看自己感受自己，去让你所体验的感受出来，前提是你清楚的知道你的身边有爱的支持，守护天使、家人、朋友，这份支持这份爱要强到让你可以无所顾忌的去看见、去探索，如果支持不够，那你就要先从相信开始。 All is well ※ 引述《pumpkin31 (pumpkin31)》之铭言： : ※ 引述《Imbufo ( )》之铭言： : : 您好： : : 其实那个意思，就是字面上的意思。 : : 恩，我猜你接下来的问题，应该是「所以说那是什麽意思」。所以在这里，想邀请你 : : 一起做一件事：单纯地觉察。 : : 这个觉察很简单，不过也很困难。严格来讲，这个觉察只有两个步骤： : : 一、觉察到我们会习惯对情绪跟感受做什麽 : : 我们会想做对浮现的东西做什麽，那是很正常的事。在我们的认知里，我们都会觉得 : : 「喔，这是我的想法、我的感受，所以我要做什麽」。「我的」两个字会误导我们， : : 会让我们觉得要为它们负责。所以我因为某些感受而不舒服了，应该要做一些什麽， : : 或者一定是我哪里做错了，所以我只要做对，我就不会有不舒服的感觉了。 : : 实情是，我们不用为我们的感觉，也不用为我们的想法负责，因为这些根本不是我们 : : 的，除非我们将它们表现出来。这些东西自由来去，我无法要求一个情绪现在就消失 : : ，那只会让这情绪待得更久。 : : 举例来说，我被一个人的某个行为激怒了，「干！这家伙真是机车！」这里所谓的激 : : 怒是，这个人的某些行为，引起了我一股很强烈的能量波动，这股波动让我有一种不 : : 吐不快的感觉。理智上我知道我该忍住，但是我为什麽要忍住？我就是要骂这家伙！ : : 好的，情绪波动出现了，然後我们会顺应这股波动去做什麽，比如说回骂回去，或者 : : 被不吐不快的感觉控制住。 : : 但我们也可以选择看，可以看这个感觉起来，这个感觉消失，看着它就像潮汐一样地 : : 但我们也可以选择看，可以看这个感觉起来，这个感觉消失，看着它就像潮汐一样地 : : 起落。当然，要在现实生活中体现这种看难到爆炸了。就算你时时刻刻提醒自己要去 : : 看，说真的，就是会忘记，因为我们太习惯让自己在短时间内感觉到好的感受，也太 : : 看，说真的，就是会忘记，因为我们太习惯让自己在短时间内感觉到好的感受，也太 : : 习惯顺应某些情绪或想法来走。 : : 知道有这个看就够，然後，我们来到第二步 : : 二、躺在床上 : : 对，就是躺在床上，然後去看一切的感觉、想法、情绪，包含批判、恐惧、忧虑、害 : : 怕、担忧、焦躁、无聊。如果可以，还可以躺在黑漆嘛乌的地方吓吓自己，去感觉那 : : 个恐怖是怎麽在身上运作的。 : : 实际上的做法就是这样。你的大脑应该会开始告诉你：「这个人根本在乱讲，哪可能 : : 这麽简单？」恩，我没办法反驳它，何不也将它当成一个想法，然後对它笑一笑？ : : 试试看，这很好玩的。 : : 祝你安好。 : 你讲的很好，但是在我生病之後就不是这麽一回事了，每当夜深人静，情绪就会来的强烈 : 而深刻，甚至胸口中央疼痛不已，到身体无法负荷而无力倒下，它（内在）说「想死」， : 听者方的我的心，因此痛苦难受，反问「是谁？」，「它」还会跟我掰一大堆，那些都是 : 幻觉，虽然明白，我却无技可施，最後都是服用大量的情绪稳定剂来结束「它」，维持我 : 的正常生活。 : 最近靠呼吸放松和随时再「它」痛苦时聆听「它」，感受「它」，安抚「它」，并告戒自 : 己凡事不能急，有好转ㄧ些...但还是依赖着药物，曾经因爲药物浓度不足而小发病，脑袋 : 和内心充满像鬼一样多的情境剧，整个人像热锅上蚂蚁，静不下来，无法放松，无法静下 : 来ㄧ秒钟，最後我跟自己脑袋吵架，「它」还好高兴我终於愿意跟「它」说话了，之後状 : 来ㄧ秒钟，最後我跟自己脑袋吵架，「它」还好高兴我终於愿意跟「它」说话了，之後状 : 况ㄧ直很痛苦，身体直接跟我说他承受不住了，最後我考家中囤积的药物得到放松，度过 : 那次发病危机，真正完全发病时「我」就会消失，我的人，只能活在一个又一个夸张又激 : 烈又奇幻的状况剧... : 烈又奇幻的状况剧... --

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