作者hsinlovedog (毛小孩)
看板NewAge
標題[探索] 自我意識過盛，如何放下“我執”？
時間Thu Dec 15 17:31:00 2016
長久以來一直飽受人際互動的困擾，
在不久之前，我終於發現自身內心的癥結所在，就是“自我意識過盛”，也就是所謂的小
我或是佛家說的我執。
本身是一個非常極度在意旁人眼光的人，
自尊心也非常的高，只要碰到不如自己預期的事情，就會專注在這上面，並且依自己的想
法(通常都是負面的)去解讀。
認為對方是在攻擊我、嘲笑我、看不起我...等許多負面想法。
往往造成自己內心極大的不滿、委屈或受傷，外在則會表現出防備、回擊、強勢的行為。
但其實，別人通常並沒有這個意思，但因為我的反應而造成對方對我留下負面的印象，也
不想再與我交際。
而能留在我身邊的朋友，都是不會讓我產生負面想法的人。
最近也為這原因，遇到了空前的危機，
想要改變卻又不知從何改起，始終無法對症下藥，某日無意間看見了一篇文章正是在講像
我這類型的人“自我意識過盛”。
現在我的心中放下了一塊大石頭，覺得非常輕鬆，至少我知道問題所在，安心許多。
最近，我嘗試著使用四句箴言、花精來改善這個狀況，但總覺得效果有限。
也時時提醒自己要保持覺知，一發現有這樣的狀況產生，就要立即制止。
但總覺得好困難....
想請一下，有沒有其他推薦的做法或是課程(治療)來改善我這樣的問題呢？
謝謝大家。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.78.68
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1F：推 obawen: 我朋友給過我一句話，讓我豁然開朗 12/15 17:33
2F：→ obawen: 她說:「其實每個人都只在意自己，沒那麼多時間針對你。」12/15 17:34
O大這句話我這幾天也碰巧聽到過XD
謝謝推薦的書，我會找來看看。
※ 編輯: hsinlovedog (39.9.78.68), 12/15/2016 17:43:49
4F：推 kmtboxer: 請以問句反問自己：［對方討厭我］是我的解讀還是事實？12/15 19:40
5F：→ kmtboxer: 若是解讀，何必自尋苦吃？若是事實，該人的批評是否有道 12/15 19:40
6F：→ kmtboxer: 理？有道理的話我要不要改變？還是我認為我自己這樣很好12/15 19:40
7F：→ kmtboxer: 不用改變？12/15 19:40
8F：→ kmtboxer: 解讀他人的任何舉動都是對自己不利，反應的是內心的不安12/15 19:41
9F：→ kmtboxer: 全與不自信。12/15 19:41
10F：→ kmtboxer: 從解決內心的問題才能真正強大。12/15 19:42
11F：推 kmtboxer: 請不要單純的制止自己，因為這樣你還是在否定自己的感12/15 19:44
12F：→ kmtboxer: 覺，還是讓自己更沒自信自覺12/15 19:44
13F：推 kmtboxer: 你可以覺得他人在攻擊你討厭你，但你也可以選擇勇敢的以12/15 19:46
14F：→ kmtboxer: 你認為正直的方式面對他們，你是可以選擇的12/15 19:46
15F：推 kmtboxer: 另外通常像很容易覺得別人在不爽自己的人，很容易把他人12/15 19:48
16F：→ kmtboxer: 各種行動單一化，覺得他就是討厭我才怎樣怎樣，可是其12/15 19:48
17F：→ kmtboxer: 實可能只是對方身體不舒服所以才這樣。既然不可能去問12/15 19:49
18F：→ kmtboxer: 原因，就不要把什麼是都take personally12/15 19:49
若發現自己開始用自我意識去解讀他人想法或行為，K大的意思是，不要單純只是制止自
己，要加上反問自己對方討厭我是事實還是解讀，這樣嗎？
※ 編輯: hsinlovedog (39.9.78.68), 12/15/2016 20:51:31
19F：推 kmtboxer: 沒錯～12/15 20:55
20F：推 kmtboxer: 事實是事實，你的解讀是你的解讀，世界好或不好在於你12/15 20:58
21F：→ kmtboxer: 的解讀，你要不要順著自己，還是能看事物的真實都是在你12/15 20:58
22F：→ kmtboxer: 自己決定 12/15 20:58
23F：推 kmtboxer: 就算別人討厭你是事實好啦，那也是很正常的事情，就像你 12/15 21:02
24F：→ kmtboxer: 也有討厭的人，不是嗎 12/15 21:02
了解！K大的說明很清楚，謝謝。
※ 編輯: hsinlovedog (39.9.78.68), 12/15/2016 21:21:38
27F：→ orapin: youtube 很多他的影片哦 12/16 09:38
28F：推 may55987: 放下在意別人的眼光，你為自己而活，會產生負面想法， 12/16 13:07
29F：→ may55987: 是因為自己一直否認自己，別否認自己，給自己一個肯定 12/16 13:07
30F：→ may55987: ，這世界上並沒想像的壞、不好，只是你的負面想法加註 12/16 13:07
31F：→ may55987: 上讓它顯化，現在開始肯定自己，找回你內心的善良純真 12/16 13:07
32F：→ may55987: ，找回真正自我，與它連結，找回你內心的智慧和平靜， 12/16 13:08
33F：→ may55987: 祝福你找回高我 12/16 13:08
34F：推 jason6666h: 看到你的分享，想到目前也有碰到這樣的夥伴，對話都要12/16 19:24
35F：→ jason6666h: 要小心翼翼地避免她先入為主、自以為是的判斷，也曾聽 12/16 19:24
36F：→ jason6666h: 她道歉，說她也很想改善自己的問題，但當事件來了的當12/16 19:24
37F：→ jason6666h: 下，還是無法擋住負面的情緒，造成許多溝通上到不愉快12/16 19:24
38F：→ jason6666h: 我和他有一位共同的內丹老師曾說，面對自己的問題，要 12/16 19:41
39F：→ jason6666h: 時常詢問自己為什麼？去觀察隱藏在潛意識深處的原因。 12/16 19:41
40F：→ jason6666h: 我猜，也許我們自己都已忘記、不願意看這些傷痛，所以 12/16 19:41
41F：→ jason6666h: 傷口也應我們的要求隱藏起來，雖然我們不願意看，但隱 12/16 19:41
42F：→ jason6666h: 患還是存在著，逼迫著我們正式自己的課題... 12/16 19:41
有想過這會是過去傷痛所造成的嗎？
但努力回想卻又找不出答案，
不過至少當自我意識開始過於膨脹時，
我可以認出來，不讓它發展下去。
是否有處理類似問題的療癒課程呢？
※ 編輯: hsinlovedog (39.9.78.68), 12/16/2016 20:37:11
43F：→ Rindler: 覺知，覺知自己的我執，當下也就瓦解了 12/18 01:55
45F：推 yogi: 可以嘗試正念禪修(a.k.a.內觀禪修/四念處禪修) 透過不斷觀察 12/20 10:40
46F：→ yogi: 自己的身心現象, 來了知存在一切身心的共同現象(包含不受操 12/20 10:41
47F：→ yogi: 控的無我) 在不斷如此觀察身心之後 這種經驗會慢慢地內化 12/20 10:41
48F：→ yogi: 而減少這種"自我意識" 12/20 10:42
49F：推 ihsuann: 我以前也會 覺得打坐很有幫助 練習跟自己的想法保持距離 01/04 20:59
50F：→ ihsuann: 你的大腦不是你 而且還會產生一堆雜音 學習去辨認這些念 01/04 21:00
51F：→ ihsuann: 頭的來去 01/04 21:00