作者hsinlovedog (毛小孩)
看板NewAge
标题[探索] 自我意识过盛，如何放下“我执”？
时间Thu Dec 15 17:31:00 2016
长久以来一直饱受人际互动的困扰，
在不久之前，我终於发现自身内心的症结所在，就是“自我意识过盛”，也就是所谓的小
我或是佛家说的我执。
本身是一个非常极度在意旁人眼光的人，
自尊心也非常的高，只要碰到不如自己预期的事情，就会专注在这上面，并且依自己的想
法(通常都是负面的)去解读。
认为对方是在攻击我、嘲笑我、看不起我...等许多负面想法。
往往造成自己内心极大的不满、委屈或受伤，外在则会表现出防备、回击、强势的行为。
但其实，别人通常并没有这个意思，但因为我的反应而造成对方对我留下负面的印象，也
不想再与我交际。
而能留在我身边的朋友，都是不会让我产生负面想法的人。
最近也为这原因，遇到了空前的危机，
想要改变却又不知从何改起，始终无法对症下药，某日无意间看见了一篇文章正是在讲像
我这类型的人“自我意识过盛”。
现在我的心中放下了一块大石头，觉得非常轻松，至少我知道问题所在，安心许多。
最近，我尝试着使用四句箴言、花精来改善这个状况，但总觉得效果有限。
也时时提醒自己要保持觉知，一发现有这样的状况产生，就要立即制止。
但总觉得好困难....
想请一下，有没有其他推荐的做法或是课程(治疗)来改善我这样的问题呢？
谢谢大家。
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1F：推 obawen: 我朋友给过我一句话，让我豁然开朗 12/15 17:33
2F：→ obawen: 她说:「其实每个人都只在意自己，没那麽多时间针对你。」12/15 17:34
O大这句话我这几天也碰巧听到过XD
谢谢推荐的书，我会找来看看。
※ 编辑: hsinlovedog (39.9.78.68), 12/15/2016 17:43:49
4F：推 kmtboxer: 请以问句反问自己：［对方讨厌我］是我的解读还是事实？12/15 19:40
5F：→ kmtboxer: 若是解读，何必自寻苦吃？若是事实，该人的批评是否有道 12/15 19:40
6F：→ kmtboxer: 理？有道理的话我要不要改变？还是我认为我自己这样很好12/15 19:40
7F：→ kmtboxer: 不用改变？12/15 19:40
8F：→ kmtboxer: 解读他人的任何举动都是对自己不利，反应的是内心的不安12/15 19:41
9F：→ kmtboxer: 全与不自信。12/15 19:41
10F：→ kmtboxer: 从解决内心的问题才能真正强大。12/15 19:42
11F：推 kmtboxer: 请不要单纯的制止自己，因为这样你还是在否定自己的感12/15 19:44
12F：→ kmtboxer: 觉，还是让自己更没自信自觉12/15 19:44
13F：推 kmtboxer: 你可以觉得他人在攻击你讨厌你，但你也可以选择勇敢的以12/15 19:46
14F：→ kmtboxer: 你认为正直的方式面对他们，你是可以选择的12/15 19:46
15F：推 kmtboxer: 另外通常像很容易觉得别人在不爽自己的人，很容易把他人12/15 19:48
16F：→ kmtboxer: 各种行动单一化，觉得他就是讨厌我才怎样怎样，可是其12/15 19:48
17F：→ kmtboxer: 实可能只是对方身体不舒服所以才这样。既然不可能去问12/15 19:49
18F：→ kmtboxer: 原因，就不要把什麽是都take personally12/15 19:49
若发现自己开始用自我意识去解读他人想法或行为，K大的意思是，不要单纯只是制止自
己，要加上反问自己对方讨厌我是事实还是解读，这样吗？
※ 编辑: hsinlovedog (39.9.78.68), 12/15/2016 20:51:31
19F：推 kmtboxer: 没错～12/15 20:55
20F：推 kmtboxer: 事实是事实，你的解读是你的解读，世界好或不好在於你12/15 20:58
21F：→ kmtboxer: 的解读，你要不要顺着自己，还是能看事物的真实都是在你12/15 20:58
22F：→ kmtboxer: 自己决定 12/15 20:58
23F：推 kmtboxer: 就算别人讨厌你是事实好啦，那也是很正常的事情，就像你 12/15 21:02
24F：→ kmtboxer: 也有讨厌的人，不是吗 12/15 21:02
了解！K大的说明很清楚，谢谢。
※ 编辑: hsinlovedog (39.9.78.68), 12/15/2016 21:21:38
27F：→ orapin: youtube 很多他的影片哦 12/16 09:38
28F：推 may55987: 放下在意别人的眼光，你为自己而活，会产生负面想法， 12/16 13:07
29F：→ may55987: 是因为自己一直否认自己，别否认自己，给自己一个肯定 12/16 13:07
30F：→ may55987: ，这世界上并没想像的坏、不好，只是你的负面想法加注 12/16 13:07
31F：→ may55987: 上让它显化，现在开始肯定自己，找回你内心的善良纯真 12/16 13:07
32F：→ may55987: ，找回真正自我，与它连结，找回你内心的智慧和平静， 12/16 13:08
33F：→ may55987: 祝福你找回高我 12/16 13:08
34F：推 jason6666h: 看到你的分享，想到目前也有碰到这样的夥伴，对话都要12/16 19:24
35F：→ jason6666h: 要小心翼翼地避免她先入为主、自以为是的判断，也曾听 12/16 19:24
36F：→ jason6666h: 她道歉，说她也很想改善自己的问题，但当事件来了的当12/16 19:24
37F：→ jason6666h: 下，还是无法挡住负面的情绪，造成许多沟通上到不愉快12/16 19:24
38F：→ jason6666h: 我和他有一位共同的内丹老师曾说，面对自己的问题，要 12/16 19:41
39F：→ jason6666h: 时常询问自己为什麽？去观察隐藏在潜意识深处的原因。 12/16 19:41
40F：→ jason6666h: 我猜，也许我们自己都已忘记、不愿意看这些伤痛，所以 12/16 19:41
41F：→ jason6666h: 伤口也应我们的要求隐藏起来，虽然我们不愿意看，但隐 12/16 19:41
42F：→ jason6666h: 患还是存在着，逼迫着我们正式自己的课题... 12/16 19:41
有想过这会是过去伤痛所造成的吗？
但努力回想却又找不出答案，
不过至少当自我意识开始过於膨胀时，
我可以认出来，不让它发展下去。
是否有处理类似问题的疗癒课程呢？
※ 编辑: hsinlovedog (39.9.78.68), 12/16/2016 20:37:11
43F：→ Rindler: 觉知，觉知自己的我执，当下也就瓦解了 12/18 01:55
45F：推 yogi: 可以尝试正念禅修(a.k.a.内观禅修/四念处禅修) 透过不断观察 12/20 10:40
46F：→ yogi: 自己的身心现象, 来了知存在一切身心的共同现象(包含不受操 12/20 10:41
47F：→ yogi: 控的无我) 在不断如此观察身心之後 这种经验会慢慢地内化 12/20 10:41
48F：→ yogi: 而减少这种"自我意识" 12/20 10:42
49F：推 ihsuann: 我以前也会 觉得打坐很有帮助 练习跟自己的想法保持距离 01/04 20:59
50F：→ ihsuann: 你的大脑不是你 而且还会产生一堆杂音 学习去辨认这些念 01/04 21:00
51F：→ ihsuann: 头的来去 01/04 21:00