※ 引述《missCell (C小妞)》之銘言： : 今天在站上亂逛發現這個版 : 冒昧的來請求協助 : 我本身還算是個蠻正向思考的人 : 但最近因為考試落榜覺得心情實在沮喪到了極點 : 之前準備這個考試花了兩年的時間 : 後來因為私人因素暫時離開考試轉往職場 : 接著又重返考試繼續準備 : 今年是第二年又落榜 : 在考試的版上看見大家分享上榜心得 : 然後越看心情越差 : 開始陷入不斷反省還有苛責自己的迴圈 : 身邊的友人也屢次覺得我把自己逼的太緊 : 然後要我善待自己 : 但可能是好勝心與自尊心作祟 : 最近陷入可怕的低潮 : 常常莫名的眼眶泛淚 : 然後開始思考是否沒有考上的命 : 快要逼瘋自己 : 雖然想要正向思考但完全沒辦法 : 媽媽也因此逼我回老家休息 : 不知道這種情況該如何自救:'-( 看完以後，我會不禁想問一個問題：「你是不是不允許自己難過？」 對，這種感覺很不好受，而且會很想從裡面跳脫出來。不過我在你的文章裡面看到 的，除了很深很深的罪惡感以外，還有種強迫自己要跳出來的感覺。在處理認知之 前，能不能先問問自己：「我為什麼不能難過呢？如果我難過了會怎樣？」 我想問的是，在低潮為什麼是錯的？為什麼一定要正向思考？你有權利難過，而且 就算你否認自己難過，你還是在難過。 存在的總是存在的，不管我怎麼看它，它就是存在。 親愛的，我會私心希望你先作一件事：去難過。找個只有自己的空間與一段時間， 拿枝筆，寫下你想到的種種想法，看一下自己在難過的時候，有哪些聲音會出現？ 它會告訴你什麼？ 然後看一下自己寫了什麼，你會發現這些聲音好傷人。但它們不是你的聲音，把它 們當成外來的吧！ 我們總會習慣要堅強、失敗了要趕快站起來，我們對自己有很深很深的期許。不過 ，這也常常會造成一件事：當我們發現自己在生氣的時候，我們在生氣上面壓了很 多念頭：「我不應該生氣」「我都是大人了，怎麼還像個小孩一樣？」 會有這些信念並不是你的錯。 我覺得這句話很重要，想再重複一遍：會有這些信念並不是你的錯，那是我們成長 過程中累積下來的東西。這些信念或許曾經一度保護過我們，不過它現在不太適用 了。 另外，這個是我的猜想，想請你證實一下：你是不是會覺得沒考上是你這個人的錯？ 我們常常會拿事情來批判自己。一件事沒做好，「喔我這個人沒救了！」這是很奇 怪的事，事情沒做好，那代表我們做事的技術有待加強，但是為什麼是「我這個人」 有問題？ 事情歸事情，人歸人。我們可以做錯一百件事，但是那不代表我是個很糟糕的人。 如果我的猜想有貼合到你的經驗，那麼，有句話我希望你記著：「你沒有錯」。 你沒有錯。 我的念書技巧可以再改善，我的時間分配下次可以分得更好，我甚至可以找幾個夥 伴一起努力......。 考不上跟你這個人沒有關係，我希望你能放在心裡。 先不要正向思考了，那個東西在某些時刻有用，但需要專心難過的時候例外。 祝福你。 --

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