※ 引述《missCell (C小妞)》之铭言： : 今天在站上乱逛发现这个版 : 冒昧的来请求协助 : 我本身还算是个蛮正向思考的人 : 但最近因为考试落榜觉得心情实在沮丧到了极点 : 之前准备这个考试花了两年的时间 : 後来因为私人因素暂时离开考试转往职场 : 接着又重返考试继续准备 : 今年是第二年又落榜 : 在考试的版上看见大家分享上榜心得 : 然後越看心情越差 : 开始陷入不断反省还有苛责自己的回圈 : 身边的友人也屡次觉得我把自己逼的太紧 : 然後要我善待自己 : 但可能是好胜心与自尊心作祟 : 最近陷入可怕的低潮 : 常常莫名的眼眶泛泪 : 然後开始思考是否没有考上的命 : 快要逼疯自己 : 虽然想要正向思考但完全没办法 : 妈妈也因此逼我回老家休息 : 不知道这种情况该如何自救:'-( 看完以後，我会不禁想问一个问题：「你是不是不允许自己难过？」 对，这种感觉很不好受，而且会很想从里面跳脱出来。不过我在你的文章里面看到 的，除了很深很深的罪恶感以外，还有种强迫自己要跳出来的感觉。在处理认知之 前，能不能先问问自己：「我为什麽不能难过呢？如果我难过了会怎样？」 我想问的是，在低潮为什麽是错的？为什麽一定要正向思考？你有权利难过，而且 就算你否认自己难过，你还是在难过。 存在的总是存在的，不管我怎麽看它，它就是存在。 亲爱的，我会私心希望你先作一件事：去难过。找个只有自己的空间与一段时间， 拿枝笔，写下你想到的种种想法，看一下自己在难过的时候，有哪些声音会出现？ 它会告诉你什麽？ 然後看一下自己写了什麽，你会发现这些声音好伤人。但它们不是你的声音，把它 们当成外来的吧！ 我们总会习惯要坚强、失败了要赶快站起来，我们对自己有很深很深的期许。不过 ，这也常常会造成一件事：当我们发现自己在生气的时候，我们在生气上面压了很 多念头：「我不应该生气」「我都是大人了，怎麽还像个小孩一样？」 会有这些信念并不是你的错。 我觉得这句话很重要，想再重复一遍：会有这些信念并不是你的错，那是我们成长 过程中累积下来的东西。这些信念或许曾经一度保护过我们，不过它现在不太适用 了。 另外，这个是我的猜想，想请你证实一下：你是不是会觉得没考上是你这个人的错？ 我们常常会拿事情来批判自己。一件事没做好，「喔我这个人没救了！」这是很奇 怪的事，事情没做好，那代表我们做事的技术有待加强，但是为什麽是「我这个人」 有问题？ 事情归事情，人归人。我们可以做错一百件事，但是那不代表我是个很糟糕的人。 如果我的猜想有贴合到你的经验，那麽，有句话我希望你记着：「你没有错」。 你没有错。 我的念书技巧可以再改善，我的时间分配下次可以分得更好，我甚至可以找几个夥 伴一起努力......。 考不上跟你这个人没有关系，我希望你能放在心里。 先不要正向思考了，那个东西在某些时刻有用，但需要专心难过的时候例外。 祝福你。 --

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