人會緊張，大致有兩個原因，一是自信不足，二是因為謹慎小心，想把事情做好，更甚者 ，有完美主義的傾向。 叫別人不要緊張，是白費口舌；要自己不要緊張，是浪費力氣。克服緊張跟克服恐懼一樣 沒有意義。 沒有人不是帶著緊張站上舞臺，沒有人不是心懷畏懼面對你害怕的。 如果你抑制不了緊張，千萬不要繼續打壓它。緊張是一種自然的能量流動，它反映著內心 的狀態。 『我怕表現不好』 『我在意別人眼光』 『我想表現最好』 『我要把事情圓滿』 表現沒有最好，只有更好；事情沒有完美，只有趨近完美。 越來越好，一次比一次好，正是我們進步的空間。 事情的結果是天意，我們能做的是盡人事。 享受每個過程，而不要控制和預期結果，否則會陷入執著。 不要讓『做不好就乾脆不要做』成為不做的藉口。 接受自己，接受會緊張的自己，接受可能表現不佳的自己，接受不完美的自己。 對自己說： 『這就是我』 『這就是我最自然的樣子』 『這就是我最真實的樣子』 『這就是我不完美的樣子』 接著，透過反覆的練習，一次…兩次…三次…，讓自己熟練。當你駕輕就熟了，你也習慣 緊張了。在不知不覺中，你已經適應緊張感了。與其排除緊張，倒不如與緊張共處。 每一次的表現都是最完美的演出。 不管“看起來”跟上一次比是進步或退步，進步，為自己鼓掌，退步，為自己喝采，感謝 自己勇於挑戰，並且看看哪裡還有調整空間，莫沮喪，莫哀傷。 因為， 我盡力了！ 我無憾了…… --

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