人会紧张，大致有两个原因，一是自信不足，二是因为谨慎小心，想把事情做好，更甚者 ，有完美主义的倾向。 叫别人不要紧张，是白费口舌；要自己不要紧张，是浪费力气。克服紧张跟克服恐惧一样 没有意义。 没有人不是带着紧张站上舞台，没有人不是心怀畏惧面对你害怕的。 如果你抑制不了紧张，千万不要继续打压它。紧张是一种自然的能量流动，它反映着内心 的状态。 『我怕表现不好』 『我在意别人眼光』 『我想表现最好』 『我要把事情圆满』 表现没有最好，只有更好；事情没有完美，只有趋近完美。 越来越好，一次比一次好，正是我们进步的空间。 事情的结果是天意，我们能做的是尽人事。 享受每个过程，而不要控制和预期结果，否则会陷入执着。 不要让『做不好就乾脆不要做』成为不做的藉口。 接受自己，接受会紧张的自己，接受可能表现不佳的自己，接受不完美的自己。 对自己说： 『这就是我』 『这就是我最自然的样子』 『这就是我最真实的样子』 『这就是我不完美的样子』 接着，透过反覆的练习，一次…两次…三次…，让自己熟练。当你驾轻就熟了，你也习惯 紧张了。在不知不觉中，你已经适应紧张感了。与其排除紧张，倒不如与紧张共处。 每一次的表现都是最完美的演出。 不管“看起来”跟上一次比是进步或退步，进步，为自己鼓掌，退步，为自己喝采，感谢 自己勇於挑战，并且看看哪里还有调整空间，莫沮丧，莫哀伤。 因为， 我尽力了！ 我无憾了…… --

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