大家好 今天突然有個靈感想要改變一下自己對某位朋友的看法 我對他一直都很反感.與負面 但是基於"外在的實像反映內心的想法" "批判是造成二元對立" 於是想要調整自己對朋友的看法 變成正向與愛 用了以下方法，分享給大家。 ==================警告線 以下練習會影響你對榴槤的看法====================== 首先先把對周遭的環境看法依喜好程度的品質來定義如下 愛、最好+10....普通好感+5....沒感覺0....印象差-5....恨、最差-10 (為了方便理解，這裡用食物來代表朋友形象) 由於上述原因我想要喜歡榴槤 但是我刻板印象很討厭他 想調整自己的觀感 STEP1 拿著白紙寫下+10..+8..+5..+3..0..-3..-5..-8..-10 並寫下各自對應的食物如： (以下是個人主觀 可以自行修改成合適於自己的量表) 生魚片+10....披薩+5......白飯0......烤焦的肉-5....隔夜的菜-8...榴槤-10 STEP2 然後閉眼想像 實體的榴槤 -10在你左邊(用色香味來想像) 之後想像 實體的烤焦的肉-5在你右邊(用色香味來想像) 然後兩者互相往中間靠齊，直到影像重疊。 稍微停留在這邊5~10秒。 睜開眼，此時你對榴槤的觀感已經調整成-5。 (如果這一步有困難的板友,可以按END看看影片的方法) STEP3 之後就重覆STEP2的方法 把榴槤和白飯兩者影像重疊，把榴槤觀感調整成0。 把榴槤和披薩兩者影像重疊，把榴槤觀感調整成+5。 把榴槤和生魚片兩者影像重疊，把榴槤觀感調整成+10。 調整完畢。 歡迎愛上榴槤。 :) <應用> 可以把以上的例子套用在周遭的人事物上面。 當然也可以用在調整對自我的觀感上。 也可以把原本自身對於二元論的角度調整成 "一" ============================================================== 後記： 後來找到這影片，才想到"阿~這不就NLP的方法嗎" https://www.youtube.com/watch?v=TXS0cEUurNs&feature=youtu.be&t=53m (從53分開始~影片是把對PIZZA+10觀感的人調整成-10) https://www.youtube.com/watch?v=hWqqQCAjIzc (影片第二部~看到06分就可以了) --

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