大家好 今天突然有个灵感想要改变一下自己对某位朋友的看法 我对他一直都很反感.与负面 但是基於"外在的实像反映内心的想法" "批判是造成二元对立" 於是想要调整自己对朋友的看法 变成正向与爱 用了以下方法，分享给大家。 ==================警告线 以下练习会影响你对榴槤的看法====================== 首先先把对周遭的环境看法依喜好程度的品质来定义如下 爱、最好+10....普通好感+5....没感觉0....印象差-5....恨、最差-10 (为了方便理解，这里用食物来代表朋友形象) 由於上述原因我想要喜欢榴槤 但是我刻板印象很讨厌他 想调整自己的观感 STEP1 拿着白纸写下+10..+8..+5..+3..0..-3..-5..-8..-10 并写下各自对应的食物如： (以下是个人主观 可以自行修改成合适於自己的量表) 生鱼片+10....披萨+5......白饭0......烤焦的肉-5....隔夜的菜-8...榴槤-10 STEP2 然後闭眼想像 实体的榴槤 -10在你左边(用色香味来想像) 之後想像 实体的烤焦的肉-5在你右边(用色香味来想像) 然後两者互相往中间靠齐，直到影像重叠。 稍微停留在这边5~10秒。 睁开眼，此时你对榴槤的观感已经调整成-5。 (如果这一步有困难的板友,可以按END看看影片的方法) STEP3 之後就重覆STEP2的方法 把榴槤和白饭两者影像重叠，把榴槤观感调整成0。 把榴槤和披萨两者影像重叠，把榴槤观感调整成+5。 把榴槤和生鱼片两者影像重叠，把榴槤观感调整成+10。 调整完毕。 欢迎爱上榴槤。 :) <应用> 可以把以上的例子套用在周遭的人事物上面。 当然也可以用在调整对自我的观感上。 也可以把原本自身对於二元论的角度调整成 "一" ============================================================== 後记： 後来找到这影片，才想到"阿~这不就NLP的方法吗" https://www.youtube.com/watch?v=TXS0cEUurNs&feature=youtu.be&t=53m (从53分开始~影片是把对PIZZA+10观感的人调整成-10) https://www.youtube.com/watch?v=hWqqQCAjIzc (影片第二部~看到06分就可以了) --

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