作者RobertMontgo (羅伯特蒙哥馬利)
看板NewAge
標題[問題] 關於潛意識的問題
時間Tue Apr 16 18:21:34 2013
不知道這個問題在本板發問是否合適
如不適合請見諒 但我真的需要幫助
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兩年多前 大量接觸潛意識相關的書與文章
雖然受益良多 許多方法也都相當受用
其中有本書某段提到 心情不好 最好不要去睡覺
(目前書不在手邊 憑我的印象好像是以下如此↓ 如有錯誤請指教)
因為從醒著 到睡著
是從 清醒的β波 → α波 → θ波 → 跌而塔波 (δ??) 的歷程
一定會經歷α這段
而心情不好 或煩惱
負面的東西很容易在α波植入潛意識
帶著這種心情與煩惱睡覺很不好
當時看完是恍然大悟
原來我已經帶有這種不好的習慣十多年了
我從高中開始就失眠 原因是胡思亂想
常常11點躺 躺到凌晨2~3點 是家常便飯
一小時內睡著的次數屈指可數
原來我每天都用「這麼長的時間」 植入「這麼多」不好的東西
擔心 恐懼 焦慮
早上六點就要起床坐公車去學校
在學校昏昏沉沉 到了晚上 還是失眠
我高中生活就是這樣過的 夜夜失眠 越來越煩惱
上了大學比較自由 快樂 沒壓力 也不用早起了 課都排下午
所以索性天亮才睡覺 大一還有些微罪惡感
到了大二、大三、大四 根本是常態
睡到下午三點 → 天亮才睡 → 睡到下午三點 → 天亮才睡
大學+研究所 共六年
這六年其實我沒什麼在失眠的 因為一躺就睡 睡飽神清氣爽
當兵 新訓時 因為又忙又累 也沒時間思考 把自己當機器人在活動
所以沒有失眠問題 可以瞬間睡著
退伍後問題就來了
而實際工作之後
我彷彿回到了高中時期
失眠 壓力大 睡不著 更重要的是變的"不敢睡"
心情不好我就不敢睡
怕那些不好的東西深植我潛意識
我的工作有時必須很早醒的 六點不到就要起床(站導護)
但我還是可以凌晨四點才睡著 早上六點起床 到學校
然後在台上講一整天課...繼續惡性循環
然後這學期結束(1/18) 我失業了
原本還覺得失業是救贖
失業後從4:00 5:00 6:00 到每天都天亮睡(7~9點) 睡到黃昏 快天黑
先回家吃爸媽 現在出來吃自己
滿27歲了 但還一事無成 唉
抱歉這些文字或許有負面能量
但我發現我只要在正常時間睡(11:00~1:00)
就會極度煩惱 更怕將煩惱的事情直入潛意識
反而在非正常時間內睡覺 就不會
但我希望能解決自己這十多年來的困境 能在正常時間入睡
或正確的運用靈修的方法解決
謝謝指教 感激不盡!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.195.60.172
1F：→ Hevak:我認為你得先接受你會有不好的想法這件事實，否則它會永遠在 04/16 18:28
2F：→ Hevak:那邊 04/16 18:28
3F：→ Hevak:如果你拒絕讓自己有所謂「負面」想法，那你就更不可能脫身。 04/16 18:29
謝謝@@" 那我接受後該如何去做呢?
4F：推 waterbreath:你相信了所害怕的事 那件事就真的可怕 04/16 18:29
是的...我一點也不想相信某些事很可怕 好像只能逃避
恩...或者本板有哪些文章
適合讓目前的我可以做參考呢 謝謝指教!!
※ 編輯: RobertMontgo 來自: 123.195.60.172 (04/16 18:35)
5F：→ RobertMontgo:另外問一樓H大 如果我立即轉念 04/16 18:42
6F：→ RobertMontgo:是否為"逃避" 或者"拒絕"呢 04/16 18:42
7F：推 Hevak:我覺得一般所說的轉念，背後實際上是逃避和拒絕.... 04/16 18:50
8F：→ Hevak:所謂失效或失控的正向思考，背後也可能是類似的機制 04/16 18:50
9F：推 ainadark:唔……我想睡覺就是只是「睡覺」而已，其實你的身體長期 04/16 19:42
10F：→ ainadark:如此作息，應該要調整回來一下，盡量讓它休息，得到充分 04/16 19:43
11F：→ ainadark:休息的身體也會讓心情變好呀。你真正害怕的東西何必非得 04/16 19:44
12F：→ ainadark:與入睡兩件事情連結在一起呢？ 04/16 19:45
13F：推 ridle:數息 或者找些冥想CD稅前聽聽 04/16 20:35
14F：→ ridle:我會寫日記會把所有的糟糕念頭通通血上去 寫完跟自己說 04/16 20:35
15F：推 citwy:我上過一門身心的課，確實有提到不要帶著負面情緒睡著，因 04/16 20:36
16F：→ citwy:為會把那樣的狀態帶到醒來時的平行時空。但也是這樣我們可以 04/16 20:36
17F：→ citwy:在睡前創造自己想要的下一個時空，進行睡眠編程。 04/16 20:36
18F：→ ridle:好了，我了解了，到此為止 在冒出來再繼續寫 04/16 20:36
19F：→ ridle:也不用怕你想的東西 我是會用零極限那幾句一邊想一邊念 04/16 20:36
20F：→ ridle:很好 把他們掃出去 那些只是些胡思亂想 沒事ok低^^ 04/16 20:37
21F：推 citwy:我想說的是，我們可以開始把睡眠當成創造自己生活的過程， 04/16 20:38
22F：→ citwy:不用把睡眠連上負面的記號:) 04/16 20:38
23F：→ citwy:抱歉切斷樓上的推文 囧 04/16 20:39
24F：推 Hevak:另外...我所知道的alpha波狀態，應該只能說是容易被暗示，還 04/16 20:44
25F：→ Hevak:有東西容易「浮出來」，換言之它是個中立的增幅媒介... 04/16 20:45
26F：→ RobertMontgo:好 我都試試看XDDD" 04/16 22:21
27F：→ RobertMontgo:寫日記 聽音樂@@" 04/16 22:21
28F：→ RobertMontgo:等等12點準時躺平 其實有點緊張 a大c大所講的 04/16 22:22
29F：→ RobertMontgo:我沒必要讓睡眠和不好的東西連結啊 囧.... 04/16 22:23
30F：推 pyoliya:原PO其實你有享受過睡眠 有好睡過 也知道睡醒會神清氣爽 04/16 23:20
31F：→ pyoliya:所以其實書上講的 根本就不符合你的經驗 可以忽略它 04/16 23:22
32F：→ pyoliya:再來 你說會害怕負面念頭植入潛意識 但既然都察覺了 04/16 23:23
33F：→ pyoliya:下一步不就是清理嗎 那就算失眠 也可以觀照自己有啥念頭 04/16 23:25
34F：→ pyoliya:然後檢視自己的信念進而去找清理的方式 其實是好的開始阿 04/16 23:26
35F：→ pyoliya:還有其實 敘述看起來不像是因為連結了負面印象所以睡不著 04/16 23:27
36F：→ pyoliya:而是睡眠方式的問題..過去當兵體力消耗大、大學沒壓力 04/16 23:27
37F：→ pyoliya:就可以好好睡覺 但目前的生活模式 在家活動量會少 04/16 23:28
38F：→ pyoliya:本身就不容易入睡 加上待業中其實心理壓力大 就更無法入眠 04/16 23:29
39F：→ pyoliya:目前與其說要怎麼消除負面念頭 不如說 動起來吧 04/16 23:30
40F：→ pyoliya:從自己可以接受的活動開始 增加白天的活動 曬太陽調時差 04/16 23:30
41F：→ pyoliya:身體的能量都沒消耗掉 都積住了 腦子會更亂 又更不好睡 04/16 23:31
42F：→ pyoliya:以上是過去待業中的心得..也會常失眠 但慢慢增加活動後 04/16 23:31
43F：→ pyoliya:讓自己的身體、生活的能量都開始流動 自然就有解決之道 04/16 23:32
44F：→ pyoliya:回很多...供參考..睡覺是很快樂的阿～～～ 04/16 23:32
45F：推 showwin:試試看黃庭禪 所有的負面情緒不過是"一股氣"而已 04/17 06:40
46F：→ showwin:你在擔心 恐懼 焦慮的時候胸口是不是悶悶的? 04/17 06:41
47F：→ showwin:而那股氣面積大概佔人體1%而已 他是中性的 04/17 06:42
48F：→ showwin:會轉化成擔心恐懼焦慮 是因為你的腦袋賦予它意義 04/17 06:43
49F：→ showwin:所以焦點不要擺在你頭腦出現的負面情緒 看著胸口的氣就好 04/17 06:45
50F：→ showwin:認清楚那股氣是無辜的 是你的想法在作祟 04/17 06:47
52F：推 rexlin1981:零極限的四句箴言是個不錯的方法 04/28 22:17