作者RobertMontgo (罗伯特蒙哥马利)
看板NewAge
标题[问题] 关於潜意识的问题
时间Tue Apr 16 18:21:34 2013
不知道这个问题在本板发问是否合适
如不适合请见谅 但我真的需要帮助
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两年多前 大量接触潜意识相关的书与文章
虽然受益良多 许多方法也都相当受用
其中有本书某段提到 心情不好 最好不要去睡觉
(目前书不在手边 凭我的印象好像是以下如此↓ 如有错误请指教)
因为从醒着 到睡着
是从 清醒的β波 → α波 → θ波 → 跌而塔波 (δ??) 的历程
一定会经历α这段
而心情不好 或烦恼
负面的东西很容易在α波植入潜意识
带着这种心情与烦恼睡觉很不好
当时看完是恍然大悟
原来我已经带有这种不好的习惯十多年了
我从高中开始就失眠 原因是胡思乱想
常常11点躺 躺到凌晨2~3点 是家常便饭
一小时内睡着的次数屈指可数
原来我每天都用「这麽长的时间」 植入「这麽多」不好的东西
担心 恐惧 焦虑
早上六点就要起床坐公车去学校
在学校昏昏沉沉 到了晚上 还是失眠
我高中生活就是这样过的 夜夜失眠 越来越烦恼
上了大学比较自由 快乐 没压力 也不用早起了 课都排下午
所以索性天亮才睡觉 大一还有些微罪恶感
到了大二、大三、大四 根本是常态
睡到下午三点 → 天亮才睡 → 睡到下午三点 → 天亮才睡
大学+研究所 共六年
这六年其实我没什麽在失眠的 因为一躺就睡 睡饱神清气爽
当兵 新训时 因为又忙又累 也没时间思考 把自己当机器人在活动
所以没有失眠问题 可以瞬间睡着
退伍後问题就来了
而实际工作之後
我彷佛回到了高中时期
失眠 压力大 睡不着 更重要的是变的"不敢睡"
心情不好我就不敢睡
怕那些不好的东西深植我潜意识
我的工作有时必须很早醒的 六点不到就要起床(站导护)
但我还是可以凌晨四点才睡着 早上六点起床 到学校
然後在台上讲一整天课...继续恶性循环
然後这学期结束(1/18) 我失业了
原本还觉得失业是救赎
失业後从4:00 5:00 6:00 到每天都天亮睡(7~9点) 睡到黄昏 快天黑
先回家吃爸妈 现在出来吃自己
满27岁了 但还一事无成 唉
抱歉这些文字或许有负面能量
但我发现我只要在正常时间睡(11:00~1:00)
就会极度烦恼 更怕将烦恼的事情直入潜意识
反而在非正常时间内睡觉 就不会
但我希望能解决自己这十多年来的困境 能在正常时间入睡
或正确的运用灵修的方法解决
谢谢指教 感激不尽!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.195.60.172
1F：→ Hevak:我认为你得先接受你会有不好的想法这件事实，否则它会永远在 04/16 18:28
2F：→ Hevak:那边 04/16 18:28
3F：→ Hevak:如果你拒绝让自己有所谓「负面」想法，那你就更不可能脱身。 04/16 18:29
谢谢@@" 那我接受後该如何去做呢?
4F：推 waterbreath:你相信了所害怕的事 那件事就真的可怕 04/16 18:29
是的...我一点也不想相信某些事很可怕 好像只能逃避
恩...或者本板有哪些文章
适合让目前的我可以做参考呢 谢谢指教!!
※ 编辑: RobertMontgo 来自: 123.195.60.172 (04/16 18:35)
5F：→ RobertMontgo:另外问一楼H大 如果我立即转念 04/16 18:42
6F：→ RobertMontgo:是否为"逃避" 或者"拒绝"呢 04/16 18:42
7F：推 Hevak:我觉得一般所说的转念，背後实际上是逃避和拒绝.... 04/16 18:50
8F：→ Hevak:所谓失效或失控的正向思考，背後也可能是类似的机制 04/16 18:50
9F：推 ainadark:唔……我想睡觉就是只是「睡觉」而已，其实你的身体长期 04/16 19:42
10F：→ ainadark:如此作息，应该要调整回来一下，尽量让它休息，得到充分 04/16 19:43
11F：→ ainadark:休息的身体也会让心情变好呀。你真正害怕的东西何必非得 04/16 19:44
12F：→ ainadark:与入睡两件事情连结在一起呢？ 04/16 19:45
13F：推 ridle:数息 或者找些冥想CD税前听听 04/16 20:35
14F：→ ridle:我会写日记会把所有的糟糕念头通通血上去 写完跟自己说 04/16 20:35
15F：推 citwy:我上过一门身心的课，确实有提到不要带着负面情绪睡着，因 04/16 20:36
16F：→ citwy:为会把那样的状态带到醒来时的平行时空。但也是这样我们可以 04/16 20:36
17F：→ citwy:在睡前创造自己想要的下一个时空，进行睡眠编程。 04/16 20:36
18F：→ ridle:好了，我了解了，到此为止 在冒出来再继续写 04/16 20:36
19F：→ ridle:也不用怕你想的东西 我是会用零极限那几句一边想一边念 04/16 20:36
20F：→ ridle:很好 把他们扫出去 那些只是些胡思乱想 没事ok低^^ 04/16 20:37
21F：推 citwy:我想说的是，我们可以开始把睡眠当成创造自己生活的过程， 04/16 20:38
22F：→ citwy:不用把睡眠连上负面的记号:) 04/16 20:38
23F：→ citwy:抱歉切断楼上的推文 囧 04/16 20:39
24F：推 Hevak:另外...我所知道的alpha波状态，应该只能说是容易被暗示，还 04/16 20:44
25F：→ Hevak:有东西容易「浮出来」，换言之它是个中立的增幅媒介... 04/16 20:45
26F：→ RobertMontgo:好 我都试试看XDDD" 04/16 22:21
27F：→ RobertMontgo:写日记 听音乐@@" 04/16 22:21
28F：→ RobertMontgo:等等12点准时躺平 其实有点紧张 a大c大所讲的 04/16 22:22
29F：→ RobertMontgo:我没必要让睡眠和不好的东西连结啊 囧.... 04/16 22:23
30F：推 pyoliya:原PO其实你有享受过睡眠 有好睡过 也知道睡醒会神清气爽 04/16 23:20
31F：→ pyoliya:所以其实书上讲的 根本就不符合你的经验 可以忽略它 04/16 23:22
32F：→ pyoliya:再来 你说会害怕负面念头植入潜意识 但既然都察觉了 04/16 23:23
33F：→ pyoliya:下一步不就是清理吗 那就算失眠 也可以观照自己有啥念头 04/16 23:25
34F：→ pyoliya:然後检视自己的信念进而去找清理的方式 其实是好的开始阿 04/16 23:26
35F：→ pyoliya:还有其实 叙述看起来不像是因为连结了负面印象所以睡不着 04/16 23:27
36F：→ pyoliya:而是睡眠方式的问题..过去当兵体力消耗大、大学没压力 04/16 23:27
37F：→ pyoliya:就可以好好睡觉 但目前的生活模式 在家活动量会少 04/16 23:28
38F：→ pyoliya:本身就不容易入睡 加上待业中其实心理压力大 就更无法入眠 04/16 23:29
39F：→ pyoliya:目前与其说要怎麽消除负面念头 不如说 动起来吧 04/16 23:30
40F：→ pyoliya:从自己可以接受的活动开始 增加白天的活动 晒太阳调时差 04/16 23:30
41F：→ pyoliya:身体的能量都没消耗掉 都积住了 脑子会更乱 又更不好睡 04/16 23:31
42F：→ pyoliya:以上是过去待业中的心得..也会常失眠 但慢慢增加活动後 04/16 23:31
43F：→ pyoliya:让自己的身体、生活的能量都开始流动 自然就有解决之道 04/16 23:32
44F：→ pyoliya:回很多...供参考..睡觉是很快乐的阿～～～ 04/16 23:32
45F：推 showwin:试试看黄庭禅 所有的负面情绪不过是"一股气"而已 04/17 06:40
46F：→ showwin:你在担心 恐惧 焦虑的时候胸口是不是闷闷的? 04/17 06:41
47F：→ showwin:而那股气面积大概占人体1%而已 他是中性的 04/17 06:42
48F：→ showwin:会转化成担心恐惧焦虑 是因为你的脑袋赋予它意义 04/17 06:43
49F：→ showwin:所以焦点不要摆在你头脑出现的负面情绪 看着胸口的气就好 04/17 06:45
50F：→ showwin:认清楚那股气是无辜的 是你的想法在作祟 04/17 06:47
52F：推 rexlin1981:零极限的四句箴言是个不错的方法 04/28 22:17