由張德芬─活出全新的自己一書中，幸雄使用的3個轉念作業所發現的 我對 ___________________ 感到 _________________ ，因為____________________.(例 ：我對OO感到很生氣，因為他不肯聽我說話、不感激我，我說的事他都要反駁) 我要____________________________.(例：我要OO承認他錯了, 我希望他向我道歉) _____是一個__________________________(例：OO是一個難相處、不懂感恩又愛唱反調的 人) 填完後問問自己，真的百分之百相信OO是一個不肯聽人說話、不懂感激，每件事他都要反 駁的人嘛? 你會發現其實並不是的~ 全世界的人做錯事都一定會承認他錯，並道歉嘛? 顯然事實上是不會的 所以事實及真相不是如此的，而我們卻要跟事實真相去抵抗，輸的永遠會是你 當你有OO是一個不肯聽人說話、不懂感激，每件事他都要反駁的人這個想法時，他在你心 目中會是什麼樣子? 如果把這個想法移除了，那OO在你眼中又會變成什麼樣子? 是的，你會發現其實你討厭的人並不是令你完全討厭的，你會發現他也有令你喜歡的一面 那現在我們把句子的意思反轉過來再念一次。 『我對OO感到很喜歡，因為他肯聽我說話、感激我，我說的事他都贊同』 (我們要知道在OO的生長背景、教育、環境、父母、所遇到人等等，因為他就是在那個環 境下學習的，他學習到的就是用這個方式對待別人，他沒有辦法在學習到更好的方式，所 以他能做的就是那麼多，在他能力範圍內已經做到最好了。) 我們會發現這句話的真實性是否和原來那句話的真實性不相上下? 現在我們再把第一句話念一次，把自己改成OO，把OO改成自己。 『OO對我感到很生氣，因為我不肯聽OO說話、不感激我，我說的事他都要反駁』 第二句也是 『OO要我承認我錯了, OO希望我向他道歉』 我們會發現，其實自己也有這樣對待別人的時候(不一定是對OO或許是其它人) 所以我們會發現對別人的指責，其實都可以在自己身上找到。 所以寬恕是最重要的特質，因為原諒別人就等於原諒自己。 -------------------------------------------------------- 原諒別人很難嗎?是的~原諒自己同樣困難 把真心的愛給別人很難嘛?是的~真心的愛自己也很難 呵呵~很震驚吧，發現到我們其實內心多討厭自己了吧... 每個小孩在15歲以前所有不合乎父母、老師、社會期待的個人特質，被父母社會老師壓抑 下來，就會被藏在潛意識中，成為我們的陰影，影響我們一生。 其實要發現自己的陰影很簡單，陰影就是你認為你自己是什麼樣的人的相反。 如果只偏頗活出自己喜歡的那一面的話，沒有去了解我們內在的陰影，她總有一天或破繭 而出。 所以我們討厭什麼個性的人，討厭什麼別人對我們做出什麼行為，其實都是受到自己內在 陰影的影響，所投射出來的結果。 也就是說，只要我們還有看不順眼、討厭的人事物，就表示我們並沒有真正整合、接納自 己的另外一面， 白話一點的說，我們並沒有真正的愛自己。 呵呵~愛自己、做自己很困難吧~~ --

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