由张德芬─活出全新的自己一书中，幸雄使用的3个转念作业所发现的 我对 ___________________ 感到 _________________ ，因为____________________.(例 ：我对OO感到很生气，因为他不肯听我说话、不感激我，我说的事他都要反驳) 我要____________________________.(例：我要OO承认他错了, 我希望他向我道歉) _____是一个__________________________(例：OO是一个难相处、不懂感恩又爱唱反调的 人) 填完後问问自己，真的百分之百相信OO是一个不肯听人说话、不懂感激，每件事他都要反 驳的人嘛? 你会发现其实并不是的~ 全世界的人做错事都一定会承认他错，并道歉嘛? 显然事实上是不会的 所以事实及真相不是如此的，而我们却要跟事实真相去抵抗，输的永远会是你 当你有OO是一个不肯听人说话、不懂感激，每件事他都要反驳的人这个想法时，他在你心 目中会是什麽样子? 如果把这个想法移除了，那OO在你眼中又会变成什麽样子? 是的，你会发现其实你讨厌的人并不是令你完全讨厌的，你会发现他也有令你喜欢的一面 那现在我们把句子的意思反转过来再念一次。 『我对OO感到很喜欢，因为他肯听我说话、感激我，我说的事他都赞同』 (我们要知道在OO的生长背景、教育、环境、父母、所遇到人等等，因为他就是在那个环 境下学习的，他学习到的就是用这个方式对待别人，他没有办法在学习到更好的方式，所 以他能做的就是那麽多，在他能力范围内已经做到最好了。) 我们会发现这句话的真实性是否和原来那句话的真实性不相上下? 现在我们再把第一句话念一次，把自己改成OO，把OO改成自己。 『OO对我感到很生气，因为我不肯听OO说话、不感激我，我说的事他都要反驳』 第二句也是 『OO要我承认我错了, OO希望我向他道歉』 我们会发现，其实自己也有这样对待别人的时候(不一定是对OO或许是其它人) 所以我们会发现对别人的指责，其实都可以在自己身上找到。 所以宽恕是最重要的特质，因为原谅别人就等於原谅自己。 -------------------------------------------------------- 原谅别人很难吗?是的~原谅自己同样困难 把真心的爱给别人很难嘛?是的~真心的爱自己也很难 呵呵~很震惊吧，发现到我们其实内心多讨厌自己了吧... 每个小孩在15岁以前所有不合乎父母、老师、社会期待的个人特质，被父母社会老师压抑 下来，就会被藏在潜意识中，成为我们的阴影，影响我们一生。 其实要发现自己的阴影很简单，阴影就是你认为你自己是什麽样的人的相反。 如果只偏颇活出自己喜欢的那一面的话，没有去了解我们内在的阴影，她总有一天或破茧 而出。 所以我们讨厌什麽个性的人，讨厌什麽别人对我们做出什麽行为，其实都是受到自己内在 阴影的影响，所投射出来的结果。 也就是说，只要我们还有看不顺眼、讨厌的人事物，就表示我们并没有真正整合、接纳自 己的另外一面， 白话一点的说，我们并没有真正的爱自己。 呵呵~爱自己、做自己很困难吧~~ --

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