作者feathery (feathery)
看板NewAge
標題Re: [探索] 想問兩個問題
時間Fri Jan 11 01:27:07 2013
※ 引述《hakkapotato (my Alice, )》之銘言：
: 問題一、在戶外如何靜心
靜心就是你當下做什麼，就專心做什麼，做到可以忘我就是了。
剛開始你可以先透過感官來靜心，在任何地方都可以做：
1. 盡量辨識環境裡有什麼聲音。
2. 數環境中有哪些顏色，或是設定一個顏色來找同色系的物體。
3. 盡量辨識環境中的氣味。
4. 撫摸植物的每個部分，或是自己身上的服飾，
將意識集中在手上的不同觸感、物體的大小與溫度等細微差異。
5. 光腳走路，將意識集中在腳上所踏到的地的質感、與身體的重量，
以及身體和環境之間的距離與感受等。
6. 認真吃東西，慢慢吃，仔細辨識食物的色香味等質感和各種口味的變化，
在口腔中以及吞下去的各種感覺。
: 問題二、睡夢中
: 我本身不好入眠
: 睡眠品質也不是很好
: 不是睡不飽就是爬不起來
: 最近做了大概兩個夢
: 開始對夢境有興趣,書店有解夢的書可是都覺得好遙遠
: =..=曾經紀錄下自己做過的幾個夢
: 可是因為沒什麼慧根 所以也不知道怎麼幫自己解夢
有解夢板。
: 有人透過睡前的禱告之類的方式
: 提升睡眠品質嗎....
可以，可以想像溫暖的光照在身上，
或是祈請你信仰的神幫助你從夢境中更了解自己想了解的議題，
或是想像放鬆身體每一個部位。
不過睡眠品質不佳原因很多，詳細諮商才能對症下藥，
先從清淡飲食、固定運動等生活層面開始做起，也許更有效些。
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Feathery's Secret Garden～芳香療法與芳香寶貝
http://blog.xuite.net/rosaceae/aromababy
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※ 編輯: feathery 來自: 36.231.41.65 (01/11 01:30)
1F：推 hakkapotato:有些聲音會讓我開始焦慮 光腳走接下來會嘗試 : ) 01/11 23:31
2F：推 WingKnight:可以嘗試專注在自己的呼吸上，有很多法門是這樣開始的 01/11 23:39
3F：→ hakkapotato:我的呼吸很紊亂.....最近想學瑜珈改善... 01/12 00:10
如果你連數呼吸都沒辦法（可以吸吐數1，也可以吸數1、吐數2....一直數下去），
那真的不要期待瑜伽會有效。
呼吸紊亂，連數呼吸都沒辦法的人，
請馬上去找網路上任何有開「動態靜心」課程的地方上課。
4F：推 pommedeterre:feathery的回覆簡單明瞭,專注在當下感官感覺,思想比 01/12 08:55
5F：→ pommedeterre:較不會一直趴趴走,慢慢就減速下來.但平時要覺察練習 01/12 08:56
6F：→ pommedeterre:睡眠的話,可試試滴薰衣草精油在枕頭附近,有助放鬆 01/12 08:59
7F：→ pommedeterre:或是轉移注意力到任何讓你感到喜悅輕鬆的事情上 01/12 09:00
8F：→ pommedeterre:睡前做瑜珈,或是蓋條軟棉棉的被子等等,任何讓你感到 01/12 09:02
9F：→ pommedeterre:舒服放鬆的事物和活動都可以試試看,找到適合你的方法 01/12 09:03
10F：推 hakkapotato:可是我專注在當下的特定感覺,因為比較敏感,大部分時候 01/12 15:09
11F：→ hakkapotato:遇到有壓力的外在環境(人的問題OR噪音),就會很容易被 01/12 15:10
12F：→ hakkapotato:負面的干擾影響,尤其是別人負面的能量特別容易耿耿於 01/12 15:11
13F：→ hakkapotato:懷,要很努力往好處想,如果當下對方一直吼,我就會無力 01/12 15:12
14F：→ hakkapotato:招架= =lll然後接下來腦海就會一直repeat經過 01/12 15:12
你如果照著做了，還是有問題的話再來問，如何？
另外，你不是問在「戶外」如何靜心嗎？
戶外怎麼會有「別人的負面能量」，還會有人對你一直吼呢？
※ 編輯: feathery 來自: 36.231.46.133 (01/13 11:24)