作者feathery (feathery)
看板NewAge
标题Re: [探索] 想问两个问题
时间Fri Jan 11 01:27:07 2013
※ 引述《hakkapotato (my Alice, )》之铭言：
: 问题一、在户外如何静心
静心就是你当下做什麽，就专心做什麽，做到可以忘我就是了。
刚开始你可以先透过感官来静心，在任何地方都可以做：
1. 尽量辨识环境里有什麽声音。
2. 数环境中有哪些颜色，或是设定一个颜色来找同色系的物体。
3. 尽量辨识环境中的气味。
4. 抚摸植物的每个部分，或是自己身上的服饰，
将意识集中在手上的不同触感、物体的大小与温度等细微差异。
5. 光脚走路，将意识集中在脚上所踏到的地的质感、与身体的重量，
以及身体和环境之间的距离与感受等。
6. 认真吃东西，慢慢吃，仔细辨识食物的色香味等质感和各种口味的变化，
在口腔中以及吞下去的各种感觉。
: 问题二、睡梦中
: 我本身不好入眠
: 睡眠品质也不是很好
: 不是睡不饱就是爬不起来
: 最近做了大概两个梦
: 开始对梦境有兴趣,书店有解梦的书可是都觉得好遥远
: =..=曾经纪录下自己做过的几个梦
: 可是因为没什麽慧根 所以也不知道怎麽帮自己解梦
有解梦板。
: 有人透过睡前的祷告之类的方式
: 提升睡眠品质吗....
可以，可以想像温暖的光照在身上，
或是祈请你信仰的神帮助你从梦境中更了解自己想了解的议题，
或是想像放松身体每一个部位。
不过睡眠品质不佳原因很多，详细谘商才能对症下药，
先从清淡饮食、固定运动等生活层面开始做起，也许更有效些。
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Feathery's Secret Garden～芳香疗法与芳香宝贝
http://blog.xuite.net/rosaceae/aromababy
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※ 编辑: feathery 来自: 36.231.41.65 (01/11 01:30)
1F：推 hakkapotato:有些声音会让我开始焦虑 光脚走接下来会尝试 : ) 01/11 23:31
2F：推 WingKnight:可以尝试专注在自己的呼吸上，有很多法门是这样开始的 01/11 23:39
3F：→ hakkapotato:我的呼吸很紊乱.....最近想学瑜珈改善... 01/12 00:10
如果你连数呼吸都没办法（可以吸吐数1，也可以吸数1、吐数2....一直数下去），
那真的不要期待瑜伽会有效。
呼吸紊乱，连数呼吸都没办法的人，
请马上去找网路上任何有开「动态静心」课程的地方上课。
4F：推 pommedeterre:feathery的回覆简单明了,专注在当下感官感觉,思想比 01/12 08:55
5F：→ pommedeterre:较不会一直趴趴走,慢慢就减速下来.但平时要觉察练习 01/12 08:56
6F：→ pommedeterre:睡眠的话,可试试滴薰衣草精油在枕头附近,有助放松 01/12 08:59
7F：→ pommedeterre:或是转移注意力到任何让你感到喜悦轻松的事情上 01/12 09:00
8F：→ pommedeterre:睡前做瑜珈,或是盖条软棉棉的被子等等,任何让你感到 01/12 09:02
9F：→ pommedeterre:舒服放松的事物和活动都可以试试看,找到适合你的方法 01/12 09:03
10F：推 hakkapotato:可是我专注在当下的特定感觉,因为比较敏感,大部分时候 01/12 15:09
11F：→ hakkapotato:遇到有压力的外在环境(人的问题OR噪音),就会很容易被 01/12 15:10
12F：→ hakkapotato:负面的干扰影响,尤其是别人负面的能量特别容易耿耿於 01/12 15:11
13F：→ hakkapotato:怀,要很努力往好处想,如果当下对方一直吼,我就会无力 01/12 15:12
14F：→ hakkapotato:招架= =lll然後接下来脑海就会一直repeat经过 01/12 15:12
你如果照着做了，还是有问题的话再来问，如何？
另外，你不是问在「户外」如何静心吗？
户外怎麽会有「别人的负面能量」，还会有人对你一直吼呢？
※ 编辑: feathery 来自: 36.231.46.133 (01/13 11:24)