作者deangeli (德安覺理)
看板NewAge
標題Re: [探索] 失眠情況好嚴重>"<..
時間Fri Aug 17 10:27:42 2012
失眠有很多原因 如果您相信中醫 建議您找中醫調整體質
尤其如果您本身是用腦很多的人 會比較容易氣虛
我知道的幾個方法都要改作息 睡前兩個小時不看電腦電視及刺激腦力活動
做一點拉筋 打掃房子 澆花 散步之類的活動
睡房所有插頭都拔掉 手機 無線網路關掉 遠離所有電磁波
睡覺的位置要在你自己覺得很安心的地方
若會看到門和窗戶就找個屏風/布簾遮著
既然你會靜坐 睡前靜坐半小時很有效 睡不著起來靜坐也有效
會讓頭部的血液減少 算自己的呼吸 注意有沒有放鬆用肚子呼吸
晚餐不要吃撐 不要七點以後才吃
房間不要有燈光 可以用布折一長條把眼耳這一圈蓋起來
下午可以開始喝一種南非的rooibos茶
練習放下 把明天要做的事情寫下來 明天再說
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◆ From: 216.57.73.174
1F：推 applefeather:好多版友都推薦中醫喔!!我平常也是都看中醫調體質( 08/17 15:22
2F：→ applefeather:不過距離上次看有一陣子)但可能是我平常作息不太正常 08/17 15:22
3F：→ applefeather:常常過沒一陣子又很虛弱得再調一次QQ...這樣來回也 08/17 15:23
4F：→ applefeather:多錢 最近在想說應該要來個治本的辦法 正在考慮要不 08/17 15:23
5F：→ applefeather:要學氣功之類的@@ (之前有做瑜珈但最近也偷懶好久沒 08/17 15:24
6F：→ applefeather:做 (覺得瑜珈運動量好像不夠?但可能跟我學的種類有 08/17 15:24
7F：→ applefeather:關 有在上課時也差不多一星期做兩次並沒有每天練習.. 08/17 15:24
8F：→ applefeather:謝謝你的建議:) 我會試試看!! 08/17 15:25
9F：→ deangeli:治本的方式就是調整作息 減少腦力活動 多運動 08/17 23:48