作者deangeli (德安觉理)
看板NewAge
标题Re: [探索] 失眠情况好严重>"<..
时间Fri Aug 17 10:27:42 2012
失眠有很多原因 如果您相信中医 建议您找中医调整体质
尤其如果您本身是用脑很多的人 会比较容易气虚
我知道的几个方法都要改作息 睡前两个小时不看电脑电视及刺激脑力活动
做一点拉筋 打扫房子 浇花 散步之类的活动
睡房所有插头都拔掉 手机 无线网路关掉 远离所有电磁波
睡觉的位置要在你自己觉得很安心的地方
若会看到门和窗户就找个屏风/布帘遮着
既然你会静坐 睡前静坐半小时很有效 睡不着起来静坐也有效
会让头部的血液减少 算自己的呼吸 注意有没有放松用肚子呼吸
晚餐不要吃撑 不要七点以後才吃
房间不要有灯光 可以用布折一长条把眼耳这一圈盖起来
下午可以开始喝一种南非的rooibos茶
练习放下 把明天要做的事情写下来 明天再说
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◆ From: 216.57.73.174
1F：推 applefeather:好多版友都推荐中医喔!!我平常也是都看中医调体质( 08/17 15:22
2F：→ applefeather:不过距离上次看有一阵子)但可能是我平常作息不太正常 08/17 15:22
3F：→ applefeather:常常过没一阵子又很虚弱得再调一次QQ...这样来回也 08/17 15:23
4F：→ applefeather:多钱 最近在想说应该要来个治本的办法 正在考虑要不 08/17 15:23
5F：→ applefeather:要学气功之类的@@ (之前有做瑜珈但最近也偷懒好久没 08/17 15:24
6F：→ applefeather:做 (觉得瑜珈运动量好像不够?但可能跟我学的种类有 08/17 15:24
7F：→ applefeather:关 有在上课时也差不多一星期做两次并没有每天练习.. 08/17 15:24
8F：→ applefeather:谢谢你的建议:) 我会试试看!! 08/17 15:25
9F：→ deangeli:治本的方式就是调整作息 减少脑力活动 多运动 08/17 23:48