我終於明白 當傷痛的時候 忙著清理 找尋傷口的線索 都是種對當下狀態 情緒的否定 所以 我乖乖的坐著 進入憤怒 進入傷感 就只是陪伴著這種感受 去體驗那份痛 不是 我要清理你 而是 我與你同在 當我徹底經歷了那份痛 那份痛就被釋放了 當我想起小主管對我不高興的口氣和神情 和主觀的誤解 我想起 人生中很多類似的情境和感受 我問自己 當別人否定 批判你 那是別人的想法和建議 不代表你要接受 他們對或錯的標籤 沒有什麼錯 代表你要放棄自己的價值 沒有什麼評論 值得讓你鄙棄自己 雖然人生 好像就是活在別人的看法裏 但事實上 不是的 你可以做一切的事 卻仍然尊重自己的感受 選擇 原諒自己 更別說那些你沒犯過的錯 卻被貼上錯誤的標籤 那些讓你 不愛自己的一切 都原諒吧 人們並不想這樣傷害彼此 但沒有能力不相互傷害 重點是 當別人嫌惡你 你受傷嗎 那代表 你內在也同樣嫌惡自己 所以 接納這份痛後 陪伴了那個受傷的自己 我發現 無論誰喜不喜歡你 都和自己的價值無關 我可以不被認同 欣賞 卻仍然自尊自重 因為 任何人給你的標籤 都不是真的 我們 永遠都可以選擇 愛自己 但首先 要承認 自己有多恨自己 今天靜坐時 我看見了我有多恨自己 小主管對我的方式 正是我對待自己的嘴臉 原來我對自己也是這樣不爽的表情 於是 我明白了 心疼 也寬恕了自己 因為 我發現我沒有恨自己的理由 我只是以為 生命中所有對我的評論 都是真的 因此 我不喜歡自己 奢求人們互相了解是困難的 所以 自己要成為願意了解自己的那個人 去看見真實的自己 而不是追隨別人的看法 做不真實的自己 我願意了解自己的傷痛 然後 原諒自己 無論自己產生任何想法 情緒 做了什麼 都去陪伴那個自己 也許 這就是 愛自己 謝謝前陣子 板友一篇分享文 在某個治療裏他扮演案主的情緒 當案主 只是和他站在一起 情緒就會感到舒服 但試圖安撫的舉動 都會讓他更憤怒 讓我有了新的體悟 讓一直忙著清理的我 發現我潛藏的嫌惡 願意試著 只是和任何狀態的自己在一起 一起就好 而不是忙麼做什麼 耐心 陪伴 雨過天青後 對自己愛 自然會展露光芒 感謝你的分享讓我明白 只是同在 真的很有力量 比我看過一堆書都體悟更深 :) --

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