憑著您有限的敘述，我覺得， 你好像沒有勇氣看自己。 看清楚真正的自己。 不要把視線別開，不要避重就輕， 也不要評斷你看到的任何東西。 就只是，張大眼睛，直視自己，好好看清楚， 自己的想法，自己的情緒。 用一些詞彙描述你看見的，例如： 我看見自己沒有吸引力 我看見自己擔心抓不住別人的心 我看見我經常委屈自己去配合別人 我看見我好害怕，好害怕...... （不一定要句子，單字也可以） 是描述，不是評斷。 評斷的意思是： 我竟然這麼懦弱... 我不想過這種生活... 真令人討厭... 我有好多缺點... 他們真可惡，缺乏靈性，自我墮落... （萬一出現這種聲音，也不要去評斷這聲音，只要輕輕停下來就好） 剛開始，你可能什麼也看不到， 眼前一片模糊，黑黑霧霧的，或白白霧霧的。 沒關係，繼續睜大眼睛，過一段時間，那片霧會散開。 不要去想任何解決方法，也不要去想答案。 只要做一件事：看。 單純地看。看得很清楚，很清楚。 就像看一幅畫，一個鏡頭，看得很仔細，描述清楚，這樣就好了。 這是讓陰影消散的第一步，是非常重要的一步。 就像蹲馬步或練氣，沒有好好練習做到，根本不用談招式。 姿勢再漂亮，再唬人，都是假的。 連看自己都看不清楚，就像沒有打地基就蓋房子，都是假的。 看自己，需要勇氣。 因為你會看到很多不想看的東西。 不過，繼續看下去，你的勇氣，也會越來越增長。 之後，你看到的自己，也會越來越深，越來越不可思議。 重點：光看就好。不要處理。 如何處理，是另一件事，在沒看清楚之前，不需要學。學了也沒用。 祝福你～ --

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