李耳納（Leonard Jacobson）， 一位我在無意間認識的作者。 他的文字並不犀利，讀起來沒有特別的快感。 相較於其他作家，他的知名度也不高， 但是他深邃的智慧和氣質我一直很喜歡。 昨晚聽了他在台北辦的演講，裡面有些觀點個人覺得很棒， 可惜沒時間記錄下來。 於是，我在網路上找了他在別處回答觀眾的稿子， 然後翻譯了一部份，在此分享給大家。 ----------- 原文出處：http://www.leonardjacobson.com/blog/45/beyond-criticism/ 李耳納個人部落格 問：我該如何回應那些批評我的人？ 答： 當你覺得自己被批評時，第一件該做的事是確認你是真的被批評了，或只是收到反饋的意 見。如果你確認那些是回饋而不是批評，那麼仔細聆聽並適當作出回應是明智的。分享給 你的東西，是否有什麼是你應該傾聽的？抗拒那些反映出你內在無意識的迴響是不智的。 但是，當人處在無意識的世界裡，他們常常批評或評論別人。很重要的是，你不應該去承 受那些負面能量。那些批評與你無關。那些評論或批評，是對批評者的一種宣言，而非對 你的宣言。那些評論或批評，揭露出他們是喜歡評論別人的人。就某個層次來說，是他們 覺得自己被評論或批評。他們依舊活在那些能量裡，而那些能量很可能源自於他們的童年 經驗。 如果有人評論或批評我，我不會去承受它。如果他們想評論或批評我，那是他們的自由。 事實上，我憐憫他們，因為他們仍被困在那些狹隘且痛苦的能量裡。 對你而言，你要回答的問題是，為什麼你要承受那些批評？你是不是需要他們的認可和接 納，所以才去承受那些評論和意見？如果你不需要他們的認可或接納，那麼他們的評論或 批評便無法影響你。 因此，我建議你把你為了尋求認可和接納而造成的一切自我迷失，全部帶到意識裡來，然 後溫柔地把自己從那樣的行為裡解放出來。這將會釋放你。 然而，如果你仍然對自己或他人懷有評論或批評，你就很難做到這一點。為了使自己完全 自由，你必須在評論的負面能量升起時，隨時隨地將它帶到意識裡。你只要單純地察覺它 ，然後它就會逐漸放鬆下來，並消失在你的內在世界裡。如此，別人的評論或批評，將不 再影響你。 最後，我還要說的是，一直和那些評論或批評你的人相處在一起，對你是有害的。你要讓 他們知道，那樣對你是不恰當的。如果他們依然故我，那麼你應該考慮中止和他們的關係 。但是，當你這麼做時，必須是出於愛自己和憐憫他們才做，而不是出於對他們的評斷。 --------------- 李耳納昨晚說了一句讓我印象深刻的話： 如果你向外尋求愛、認可或接納，你就是把自己開放給別人批評或評論。 我想他的意思是，如果你愛或容納一個人，那是你的個人抉擇，不應藉此要求對方也要愛 你、認可或接納你。當你能夠從內在完全地為自己的愛負起責任，而不是向外尋求對等的 回應時，他人對你的評論或批判，便對你完全沒有影響力，而你也因此成為一個真正自由 的人。 --

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