李耳纳（Leonard Jacobson）， 一位我在无意间认识的作者。 他的文字并不犀利，读起来没有特别的快感。 相较於其他作家，他的知名度也不高， 但是他深邃的智慧和气质我一直很喜欢。 昨晚听了他在台北办的演讲，里面有些观点个人觉得很棒， 可惜没时间记录下来。 於是，我在网路上找了他在别处回答观众的稿子， 然後翻译了一部份，在此分享给大家。 ----------- 原文出处：http://www.leonardjacobson.com/blog/45/beyond-criticism/ 李耳纳个人部落格 问：我该如何回应那些批评我的人？ 答： 当你觉得自己被批评时，第一件该做的事是确认你是真的被批评了，或只是收到反馈的意 见。如果你确认那些是回馈而不是批评，那麽仔细聆听并适当作出回应是明智的。分享给 你的东西，是否有什麽是你应该倾听的？抗拒那些反映出你内在无意识的回响是不智的。 但是，当人处在无意识的世界里，他们常常批评或评论别人。很重要的是，你不应该去承 受那些负面能量。那些批评与你无关。那些评论或批评，是对批评者的一种宣言，而非对 你的宣言。那些评论或批评，揭露出他们是喜欢评论别人的人。就某个层次来说，是他们 觉得自己被评论或批评。他们依旧活在那些能量里，而那些能量很可能源自於他们的童年 经验。 如果有人评论或批评我，我不会去承受它。如果他们想评论或批评我，那是他们的自由。 事实上，我怜悯他们，因为他们仍被困在那些狭隘且痛苦的能量里。 对你而言，你要回答的问题是，为什麽你要承受那些批评？你是不是需要他们的认可和接 纳，所以才去承受那些评论和意见？如果你不需要他们的认可或接纳，那麽他们的评论或 批评便无法影响你。 因此，我建议你把你为了寻求认可和接纳而造成的一切自我迷失，全部带到意识里来，然 後温柔地把自己从那样的行为里解放出来。这将会释放你。 然而，如果你仍然对自己或他人怀有评论或批评，你就很难做到这一点。为了使自己完全 自由，你必须在评论的负面能量升起时，随时随地将它带到意识里。你只要单纯地察觉它 ，然後它就会逐渐放松下来，并消失在你的内在世界里。如此，别人的评论或批评，将不 再影响你。 最後，我还要说的是，一直和那些评论或批评你的人相处在一起，对你是有害的。你要让 他们知道，那样对你是不恰当的。如果他们依然故我，那麽你应该考虑中止和他们的关系 。但是，当你这麽做时，必须是出於爱自己和怜悯他们才做，而不是出於对他们的评断。 --------------- 李耳纳昨晚说了一句让我印象深刻的话： 如果你向外寻求爱、认可或接纳，你就是把自己开放给别人批评或评论。 我想他的意思是，如果你爱或容纳一个人，那是你的个人抉择，不应藉此要求对方也要爱 你、认可或接纳你。当你能够从内在完全地为自己的爱负起责任，而不是向外寻求对等的 回应时，他人对你的评论或批判，便对你完全没有影响力，而你也因此成为一个真正自由 的人。 --

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