我參加過四次動態靜心，每次都是連續十天。 目前的百日動態靜心已經斷掉了呀噗哧XDDDD 一般我們說做動態靜心，通常是指由奧修設計跟亢達里尼靜心搭配的姊妹靜心 五階段，呼吸十分鐘，發洩十分鐘，HOHO跳十分鐘，靜止十五分鐘，慶祝十五分鐘 每個人做的靜心經驗都不可能會一樣，所以如下的經驗請參考就好囉 :) 一開始做動態靜心 真的非常的痛苦，完全抓不到身體的節奏，沒辦法跟上，身體一直覺得十分疲累 我是靠著信仰的力量支撐我繼續 我不知道哪來的自信認為這個靜心可以幫助我渡過我所不願面對的 所以勉強自己繼續 但就算是如此，我還是會有強烈逃避的現象 找各種理由說服自己放棄 或是五階段逃掉第一二階段之類的 也的確會出現許多狀況讓你有理由不繼續 比如莉卡夫人的身體不適狀態我也經歷了很多次 嘔吐、暈眩、痠痛等 總之，我就在這種半勉強的狀態下強迫自己做了三個月，每個月做連續十天。 我個人的體驗是，一開始撐過了就過了，但這一段路有點小漫長XDDDDD 慢慢就會開始掌握到身體的節奏，你就知道如何讓自己全然的靜心但不那麼累 但一開始必定是如此的，動態靜心是要放掉頭腦回歸到身體的靜心 完全去傾聽你身體的聲音，讓身體、心與頭腦到達一個平衡， 因為身體的聲音是最容易被我們忽略的聲音。 而五個階段的設計有其意義，差了一個階段都會差很多。 當我們逐漸習慣傾聽身體的聲音，身體的力量就來了， 我們就可以完整的做完一個動態靜心， 而且容光煥發，你會從身體的狀態發現自己的成長。 做動態靜心，只要記住三個原則，「放鬆、觀照、不批判」。 當你覺得不舒服，觀照它，讓它經過，不要把那個不舒服當成是你。 如果你在抱怨，看一下那個抱怨是哪裡來的，是不是頭腦又在判斷了？ 我們從來都不習慣傾聽身體的聲音，一開始要去聽它一定困難重重， 不要勉強，放鬆自己，做自己能做的，慢慢就能找到自己的節奏。 連續做動態靜心，會有不一樣的獲得喔。 :) --

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