我参加过四次动态静心，每次都是连续十天。 目前的百日动态静心已经断掉了呀噗哧XDDDD 一般我们说做动态静心，通常是指由奥修设计跟亢达里尼静心搭配的姊妹静心 五阶段，呼吸十分钟，发泄十分钟，HOHO跳十分钟，静止十五分钟，庆祝十五分钟 每个人做的静心经验都不可能会一样，所以如下的经验请参考就好罗 :) 一开始做动态静心 真的非常的痛苦，完全抓不到身体的节奏，没办法跟上，身体一直觉得十分疲累 我是靠着信仰的力量支撑我继续 我不知道哪来的自信认为这个静心可以帮助我渡过我所不愿面对的 所以勉强自己继续 但就算是如此，我还是会有强烈逃避的现象 找各种理由说服自己放弃 或是五阶段逃掉第一二阶段之类的 也的确会出现许多状况让你有理由不继续 比如莉卡夫人的身体不适状态我也经历了很多次 呕吐、晕眩、酸痛等 总之，我就在这种半勉强的状态下强迫自己做了三个月，每个月做连续十天。 我个人的体验是，一开始撑过了就过了，但这一段路有点小漫长XDDDDD 慢慢就会开始掌握到身体的节奏，你就知道如何让自己全然的静心但不那麽累 但一开始必定是如此的，动态静心是要放掉头脑回归到身体的静心 完全去倾听你身体的声音，让身体、心与头脑到达一个平衡， 因为身体的声音是最容易被我们忽略的声音。 而五个阶段的设计有其意义，差了一个阶段都会差很多。 当我们逐渐习惯倾听身体的声音，身体的力量就来了， 我们就可以完整的做完一个动态静心， 而且容光焕发，你会从身体的状态发现自己的成长。 做动态静心，只要记住三个原则，「放松、观照、不批判」。 当你觉得不舒服，观照它，让它经过，不要把那个不舒服当成是你。 如果你在抱怨，看一下那个抱怨是哪里来的，是不是头脑又在判断了？ 我们从来都不习惯倾听身体的声音，一开始要去听它一定困难重重， 不要勉强，放松自己，做自己能做的，慢慢就能找到自己的节奏。 连续做动态静心，会有不一样的获得喔。 :) --

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