還有一個練習你可以做，有助於舒緩你的情緒 這個練習是我改編靈性成長的與大我結合的練習而來的 請注意這個練習不會讓你開悟，因為它是個向外投射的觀想練習， 但有助於你舒緩當下的情緒 這個練習隨時隨地都可以做，等車時，吃飯時，坐著沒事幹時，胡思亂想時，被人家罵時 任何時候都可以，只要你還有想像力就行 觀想以下東西，不用閉眼睛 1.現在你看到你處在一個你很喜歡的地方，可能是海灘，或者山上， 或你去過的一個美妙地方，或者你想像中的天堂。 或者你也可以不用改變你處在的地點，看到你就處在當下的現場進行這個練習 2.現在，你看到你四周有ㄧ群高靈， 它們是來幫助你和你的大我合一的 (大我在這邊是"higher-self",更高的自己,喜悅的自己,或神) 高靈們身上散發著明亮、很舒服、很讓你喜悅的光和能量(感覺)。 它們將這些能量(感覺)投射到你身上，讓你全身充滿了光 你現在被包在一個充滿喜悅能量(感覺)的光球中 3.感受這股光的能量(感覺)，它是喜悅、舒服、快樂、平安的感覺 你可以自行調整需要的光的強度和顏色 4.然後你看到你的大我(神)，自你之內出現，它是ㄧ個非常強烈的喜悅的巨大光體 它出現後就迅速與你合而為一，看到你的七輪與大我結合，並散發著美麗的光芒 (七輪長這樣: http://www.reiki-for-holistic-health.com/images/ChakraSystem.jpg ) 現在你被包圍在大我美麗的光芒中，全身充滿了喜悅、舒服、平安的感覺 你看到你待在這個光芒中ㄧ陣子，感覺它帶給你的舒服和喜悅。直到你滿足為止 ........(等個幾分鐘，直到你感覺滿足) 接下來第5步可做可不做,看你高興........ 5.現在，你可以將這個光芒投射到任何你想要提升能量(感覺)的事物上 例如:你看到這些光芒投射到你喜歡的人身上，你的家人身上 或者，你看到它們投射到你周圍的人身上，這樣會有助於緩和你周圍的人或者 你投射的對象的情緒 你看到你投射光的對象充滿了喜悅、快樂的感覺 你也可以看到這道光芒投射、充滿到整個地球或整個宇宙 看到整個世界充滿了舒服、喜悅的光，而全世界的人都沉浸在這喜悅之內 ========================================================================= 這個練習你可以站著做，張開眼睛做，隨時隨地做 練習之前不用事先深呼吸或放鬆，當你情緒提升以後，你會自動放鬆 它的最大的功用是緩和你的情緒，其他功能倒不是那麼明顯 所以做練習時，請非常注意你的感覺 如果你感覺還沒有很好，你可以試著改變光的顏色或想像的內容， 把它們改變成你喜歡的內容 因為如果不能讓你感覺很好，那這個練習就失去了他的目的---讓你的情緒提升 任何想像練習都一樣，如果它不能讓你感覺好，它就沒有用 當你情緒好，你呼吸就會很順暢，身體會很舒服，對健康有益 當你情緒好，你就可以讓身邊的人也情緒好 當你情緒好，你也會有抗壓性，能忍受各種痛苦，思考判斷力和工作表現都會提升 當你情緒好，你也不會胡思亂想，讓自己陷在煩惱中 當你情緒好，你就正在吸引對你而言是好的事物到來。 所以練習的重點是要用這些想像讓你當下的情緒好。 如果你感覺到你情緒有緩解，那就是有效了 --

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