还有一个练习你可以做，有助於舒缓你的情绪 这个练习是我改编灵性成长的与大我结合的练习而来的 请注意这个练习不会让你开悟，因为它是个向外投射的观想练习， 但有助於你舒缓当下的情绪 这个练习随时随地都可以做，等车时，吃饭时，坐着没事干时，胡思乱想时，被人家骂时 任何时候都可以，只要你还有想像力就行 观想以下东西，不用闭眼睛 1.现在你看到你处在一个你很喜欢的地方，可能是海滩，或者山上， 或你去过的一个美妙地方，或者你想像中的天堂。 或者你也可以不用改变你处在的地点，看到你就处在当下的现场进行这个练习 2.现在，你看到你四周有ㄧ群高灵， 它们是来帮助你和你的大我合一的 (大我在这边是"higher-self",更高的自己,喜悦的自己,或神) 高灵们身上散发着明亮、很舒服、很让你喜悦的光和能量(感觉)。 它们将这些能量(感觉)投射到你身上，让你全身充满了光 你现在被包在一个充满喜悦能量(感觉)的光球中 3.感受这股光的能量(感觉)，它是喜悦、舒服、快乐、平安的感觉 你可以自行调整需要的光的强度和颜色 4.然後你看到你的大我(神)，自你之内出现，它是ㄧ个非常强烈的喜悦的巨大光体 它出现後就迅速与你合而为一，看到你的七轮与大我结合，并散发着美丽的光芒 (七轮长这样: http://www.reiki-for-holistic-health.com/images/ChakraSystem.jpg ) 现在你被包围在大我美丽的光芒中，全身充满了喜悦、舒服、平安的感觉 你看到你待在这个光芒中ㄧ阵子，感觉它带给你的舒服和喜悦。直到你满足为止 ........(等个几分钟，直到你感觉满足) 接下来第5步可做可不做,看你高兴........ 5.现在，你可以将这个光芒投射到任何你想要提升能量(感觉)的事物上 例如:你看到这些光芒投射到你喜欢的人身上，你的家人身上 或者，你看到它们投射到你周围的人身上，这样会有助於缓和你周围的人或者 你投射的对象的情绪 你看到你投射光的对象充满了喜悦、快乐的感觉 你也可以看到这道光芒投射、充满到整个地球或整个宇宙 看到整个世界充满了舒服、喜悦的光，而全世界的人都沉浸在这喜悦之内 ========================================================================= 这个练习你可以站着做，张开眼睛做，随时随地做 练习之前不用事先深呼吸或放松，当你情绪提升以後，你会自动放松 它的最大的功用是缓和你的情绪，其他功能倒不是那麽明显 所以做练习时，请非常注意你的感觉 如果你感觉还没有很好，你可以试着改变光的颜色或想像的内容， 把它们改变成你喜欢的内容 因为如果不能让你感觉很好，那这个练习就失去了他的目的---让你的情绪提升 任何想像练习都一样，如果它不能让你感觉好，它就没有用 当你情绪好，你呼吸就会很顺畅，身体会很舒服，对健康有益 当你情绪好，你就可以让身边的人也情绪好 当你情绪好，你也会有抗压性，能忍受各种痛苦，思考判断力和工作表现都会提升 当你情绪好，你也不会胡思乱想，让自己陷在烦恼中 当你情绪好，你就正在吸引对你而言是好的事物到来。 所以练习的重点是要用这些想像让你当下的情绪好。 如果你感觉到你情绪有缓解，那就是有效了 --

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