這本書剛出版時，我並不打算買，當時我認為我已經練習了很久的 「注意自己的言行、思緒」，照理來說，「不抱怨」根本就是入門中的入門。 後來看了推薦及內文試讀，我好奇的買下了這本書，拆開膠膜之後， 一夜之間迅速的讀完，發現是一本很棒的書。書中舉了一個關於抱怨的例子： 一個男人坐在客廳裡，隨口說了一句「哇！今天天氣好熱，搞得我頭痛死了！」 這一句話裡，就抱怨了兩次，第一次抱怨天氣熱，第二次抱怨自己頭痛。 我讀了之後心中一驚，看來我對抱怨的認定實在是太寬鬆了！ 這本書的基本原理跟吸引力法則有關，中心思想是「語言反映了我們的思緒， 進而創造了我們的生活」，把「思、言、行」的順序調整了一下， 反而建議大家從「言」，也就是嘴巴不抱怨開始練習起。 書中對「抱怨」的認定限於「講出來的才算」，心裡想的不算， 一開始我覺得「哇！那我就在心裡大罵就好了」，其實呢， 真的就像本書裡提到的一樣，當你嘴上少抱怨之後，大腦裡的抱怨之聲也會 隨之減少許多（也就是用言行來影響你的思緒）。 全書將「抱怨」這個習慣連根拔除的過程分成四個階段，我覺得蠻合理的， 也很能讓有心戒掉抱怨的人能夠鑑別一下自己的成長進度如何，這四個階段分別是： 1. 無意識的無能（也就是不知不覺的抱怨著） 2. 有意識的無能（知道自己在抱怨，卻克制不了的還是要講） 3. 有意識的有能（已經能克制自己不要抱怨） 4. 無意識的有能（零抱怨已經成為生命基調之一） 另外，我看這些跟成長有關的書，很喜歡看的一個部分是「真實的見證」， 也就是真的有人實踐了書中的方法之後，發表出來的心得。 有些人的故事讀了會讓我覺得「對對對！我也有這種感覺/經驗」， 有些故事則讓我能夠時時提醒自己，像本書作者一開始說了一個他的故事 （他的愛狗被人蓄意撞死），然後請所有的讀者想一想，我們日常的遭遇， 會比他的經驗更值得抱怨嗎？ 我想像了一下家中養了多年的貓，如果被人蓄意弄死，我會有什麼樣的心情， 想過之後，真的會覺得「生活中的事情跟這個比，不會更嚴重了」。 朋友其實也跟我說過類似的話，大意是「如果能從真正深刻的悲傷中振作， 你就會覺得生活中的挫折都不算什麼」。 書中提出了一個人會抱怨的原因，我覺得蠻一針見血的， 他說「人們會想要抱怨，是因為抱怨讓我們吃到甜頭」。 我也曾經是個超愛抱怨的人，而且我覺得我非常的有立場抱怨， 我以前認為「我受了委屈，當然有資格大抱怨一番」， 然而，抱怨這種事情就跟哭一樣，哭個一次兩次人家會當一回事， 哭10次就沒人有耐心了。抱怨也是，抱怨個一次兩次還好，抱怨3次以上＝顧人怨， 真的會沒朋友。 既然我很愛看大家的見證，那我也來分享一個我實踐「不抱怨運動」中，遇見的關卡： 當我開始對自己說出口的「抱怨」變得敏銳時， 我也同時開始對身邊的人說出的「抱怨」變得敏銳。 這種時刻的心境很複雜，會一邊在心裡吶喊著「不要抱怨了！拜託」， 一邊又有點優越感「唉，你居然還無知的拼命抱怨」， 然後也會找機會從抱怨的對話中抽身逃走，因為不想繼續聽抱怨。 《不抱怨的世界》裡當然也討論了這樣的狀況，而且很中肯的這樣分析： 「我們說閒話或抱怨的主因之一，就是要讓自己在相較之下，顯得更為優秀…… 當我指出你的缺點時，就是在暗示我沒有這樣點，所以我比你優秀。」 「你會注意到另一個人有這些缺點，是因為你自己也有…… 如果你想指出某人的負面特質，就先挖掘看看，自己是否也有同樣的傾向， 然後要心懷感恩，慶幸自己有機會，能察覺這個缺點、並進行療癒。」 老實說，要接受這樣的論點真的很困難，即是我知道那是正確的。 所以，日後當我又開始覺得「怎麼我身邊的人在抱怨啊」的時候， 第一個要想的是檢討自己，畢竟身邊朋友反映的是最真實的自我面貌，物以類聚嘛！ 除了抱怨之外，《不抱怨的世界》還提醒了所有的讀者，也不要批評跟說閒話。 閒話和批評的定義是「你不會在那個人面前說，即使說了對方也不會覺得受到恭維， 這就是批評和閒話」，這時候整本書的目標， 從「不抱怨」擴大到「講不出好話，不如不要講」。 至於實踐到現在的成績呢？我必須要告訴大家，老天爺真的對人們很不錯， 我相信我們在老天爺眼中，都是一群來到地球實習的學生， 當我開始認真的清理自己語言中的負面能量時，即使並沒有全部清光光， 老天爺仍然很願意獎勵我。 我把焦點集中在改變自己，而不是改變他人，很神奇的，我身邊的人居然慢慢的改變了。 最明顯的是家裡的氣氛，以往的吃飯時間，經常流於大批評時間， 但最近吃飯時，批評的語言少了很多，家裡的人甚至會主動的停止負面的話題。 重點是，我並沒有在家中宣揚「不抱怨」的信念，我只是親身去實踐「不抱怨」而已。 我也明白，練習的路還很長，學會「無意識的不抱怨」是值得堅持下去的生活好習慣。 -- 本文同步刊載於http://serenityteen.pixnet.net/blog --

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